Se saker i bilder

Öva upp din visualiseringsförmåga. Vänj hjärnan vid att se saker i bilder, det kan gälla namn, texter eller historier som du hör. Hjärnan har större kapacitet när det gäller att lära sig bilder.
Ett exempel är att lära sig namn genom en bild. Om du träffar en man som heter Tomas kan du tänka på en tomburk. Du kan också koppla ihop det med ett specifikt drag hos personen för att lättare minnas utseendet. Om Tomas har ett örhänge kan du tänka på en tomburk med ett örhänge.

Spela upp en film

Försök att se en text som du läser som en film. När du läser dyker det ­automatiskt upp små bildfragment i hjärnan. Försök förstora dem och gör dem tydligare, se dig själv som ­regissören av en film. När du har läst klart, tänk igenom filmen med dina egna ord. Att repetera och ­återberätta med egna ord gör att hjärnan minns ­information bättre.

Använd Ribbings cykel

Med hjälp av en stödbild kan du minnas till exempel vad du ska göra under en dag. Mattias Ribbing brukar använda en cykel. Om du har fem saker som du behöver minnas placerar du ut dem på fem ställen på cykeln, från vänster till höger. Kom på bilder som symboliserar vad du ska göra, som ett kuvert om du behöver posta ett brev eller gympaskor om du ska ta med dig träningsskor och kläder till jobbet.

Tre boktips
"Glöm inte minnet: du minns mer än du tror" av Nisse Simonsson ­(Brombergs).
Berättar om vår snillrika hjärna utifrån nyckelorden minnet och glömskan. Innehåller också fallbeskrivningar och forskning.
"Bättre minne" av ­Marianne Lesslie (Frank förlag).
Om hur det går att förebygga minnessjukdomar genom att träna hjärnan. Presenterar den senaste forskningen om minnet, innehåller också intervjuer med bland annat Sven Wolter och Sissela Kyle.
"Vägen till mästarminne" av Mattias ­Ribbing (Forum förlag).
Hjälper dig att hålla hjärnan i topptrim. Vardagsnyttiga övningar som lär dig att komma ihåg alltifrån namn och din dagsplanering, till nya språk och hela böcker.