Kosttillskott kan göra mer skada än nytta.
Här är livsmedelsverkets lista på farliga ämnen att se upp med. Men det finns också kosttillskott som fungerar, enligt verket.
- D-vitamin gör mig gladare, säger Gunilla Melkersson, 50, i Upplands Väsby.
Kosttillskott säljer som aldrig förr. Enligt en rapport från Livsmedelsverket köper svenskarna kosttillskott för två miljarder kronor per år.
Men långt ifrån alla försäljningsargument håller i verkligheten. Myndigheten har granskat branschen och kommit fram till att 30 av 43 granskade medel innehåller ämnen som kan vara giftiga. Och det finns även andra preparat, förutom de på listan, att se upp med:
- A-vitamin ingår inte i listan men rent allmänt är det en rekommendation att inte ta för mycket av det, i för höga doser är det skadligt för gravida kvinnor och kan ge fosterskador, säger Veronica Öhrvik, nutritionist på livsmedelsverket.
Ny forskning att se över
Även om vi behöver få i oss alla vitaminer och mineraler är det viktigt att inte överdosera. Det gäller framför allt vitaminerna A, D, E och K eftersom de lagras i levern och kan bli giftiga i för höga doser.
Men det som anses skadligt i dag kan komma att ändras. Nya råd och rekommendationer om gränsvärden kan vara på gång, till exempel vad gäller D-vitamin.
Nordiska ministerrådet har utsett en arbetsgrupp som ska se över och vid behov uppdatera de nordiska näringsrekommendationerna. De nya rekommendationerna kommer i juni 2012.
- Till exempel när det gäller D-vitamin är det bra att man ser över näringsrekommendationerna, det har kommit ny forskning som är viktig att väga in, säger Veronica Öhrvik.
Och i vissa skeden i livet kan det vara bra att ta kosttillskott, säger Veronica Öhrvik.
- Rent allmänt rekommenderar vi en allsidig kost, men för kvinnor som planerar att bli gravida är det viktigt att få i sig extra folsyra till exempel, säger Veronica Öhrvik.
Fick omdelbar lindring
Gunilla Melkersson som lider av mörkerdepression har fått ett bättre liv tack vare kosttillskott med högt innehåll av D-vitamin. Under senhösten förra året började hon äta tabletterna. Effekten kom nästan direkt.
- Fast det var grått och kallt ute så påverkade det mig inte. Tungsinnet försvann nästan fullständigt och jag fick omedelbar lindring.
Hon är övertygad om att hon har lidit av brist på D-vitamin utan att ha vetat om det. Trots upprepade besök hos olika läkare har hon aldrig fått någon effektiv hjälp, enligt henne själv.
- Svenska läkare är för försiktiga med att skriva ut kosttillskott, säger hon.
För att se hela varningslistan - klicka på länken ovan till höger.
