FRÅGA: Hej, jag har gått enligt GI- metoden i snart fyra veckor, och tycker att jag följt recepten i er bilaga. Men nu står jag still. Har gått ner cirka fyra kilo .Har även börjat träna två till tre gånger i veckan, mest step up. Hur ska jag göra för att få lite skjuts igen? Är rädd att jag slutar om det inte händer något ... Hälsningar Lena


ANNA OTTOSSON SVARAR:

Hej Lena!

Grattis till dina förändringar! Jag tolkar ditt mail som att du har gått ner fyra kilo på fyra veckor. Eller? Om det är så tycker jag absolut att du ska vara supernöjd med dig själv och fortsätta i samma stil. Jag rekommenderar att gå ner mellan ett halvt och ett kilo per vecka.

Att "stå still" är en del av en viktnedgång. Ibland kommer platåer och vågen står still och sen gör nytt hopp neråt. Fortsätter det att stå still längre än en till två veckor är det dags att identifiera vad du behöver förändra för att fortsätta gå ner i vikt. Då är något fel!
Skriv matdagbok och jämför med recepten skulle kunna vara en idé. Att du också har börjat träna är ju också fantastiskt bra för din hälsa. Däremot så är det viktigt att
du bibehåller din motivation och att du inte slutar. Det kan bara du svara på hur du ska bibehålla din motivation.

Jag gillar att sätta upp tydliga delmål. Och belöning när du uppfyllt delmålet. Till exempel kan det handla om att du ska gått ner ett kilo på en vecka. När du uppnått det så firar du dig själv och din framgång med något du gillar som typ massage, bio eller liknande. Sen ett huvudmål - vad ditt mål med viktnedgången är, hur mycket vill du väga?

Lycka till mot Ditt mål!
Bästa hälsningar
Anna Ottosson


Link text