FRÅGA:

Hej. Jag är en tjej på 34 år och har jättelänge försökt komma upp till 50-kilosstrecket på vågen. Varför har jag så svårt att gå upp i vikt? Är 167 lång. Pendlat mellan 46-49 kg. Äter regelbundet, tränar 2 timmar i veckan. Äter ibland ohälsosamt , på grund av viljan att gå upp i vikt av fettet – utan resultat… Hur ska man göra det riktigt? Jag vill gå upp minst 5kg till (eller mer), gärna fint fördelat över kroppen.
Mvh, Eva Andersson


ANNA OTTOSSON SVARAR:

Hej Eva!

Tack för din fråga! Först av allt vill jag rekommendera dig att kontakta en läkare för undersökning, för att säkerställa att  det inte finns andra anledningar till din undervikt. Med din vikt ligger du på ett BMI mellan 16-17,5 (beroende på din vikt som du skriver).
Det är klassat som undervikt och precis som övervikt är kopplat till ökad risk för
att drabbas av sjukdomar. Vissa människor har genetiskt svårare för att gå upp i vikt.

Mina råd till dig är:
1. Kontakta din husläkare för undersökning.
2. Se över din kost. Ät gärna helfeta produkter som yoghurt, smör och grädde.
3. Använd gärna olja. Lite extra på pastan och i matlagningen kommer göra susen.
4. Ät alltid mellanmål, men ej kakor och godis utan främst mat.
5. Drick gärna fruktjuicer, färskpressade. Här behöver de flesta ha råkoll på att inte dricka  mer än 1-2 dl men för dig finns ett större utrymme då du vill gå upp i vikt. Samtidigt som det ger dig energi (kalorier) så ger det dig massor med skyddande antioxidanter.

Rådfråga gärna din läkare om remiss till dietist som kan coacha dig mot din viktuppgång. Önskar dig mycket njutning.
Anna Ottosson

Vill du läsa mer om kost och hälsa? Läs Anna Ottossons blogg här!