FRÅGA:

Hej Anna!  Först vill jag tacka för din härliga blogg, jag gillar verkligen din inställning till mat och hälsa! Det är så att jag har ett problem. Jag har alltid varit aktiv och ätit bra mat, men jag är ändå lite små mullig. Vad gör jag för fel? Jag är 164 och väger 65 kg. Träning per vecka: 2 konditionspass (spinning, box osv), 3 styrketräningspass (cirka 1,5 timme.)

En vanlig matdag:
Frukost: Havregrynsgröt, linfrö, sojamjölk (laktosintolerant), äpple, frysta hallon, russin, eventuellt ett ägg.
Mellis: 1-2 frukter.
Lunch: Till exempel ris, lax och grönsaker.
Mellis: Till exempel 1 ägg (eller keso, kesella, fullkornsmacka) + frukt.
Banan efter träning
Middag: Samma som lunchen.
Mellis: Om jag är hungrig - fruktsallad, en frukt, grönsaksstavar eller smoothie.

Tack på förhand!


ANNA OTTOSSON SVARAR:

Hejsan!

Stort tack - vad glad jag blir att du gillar min blogg! Jag har räknat på ditt BMI och du är normalviktig och har finfin träning.  Jag skulle vilja tipsa dig om att främst: minska till enbart en frukt på förmiddagen. Kolla in portionsstorlekarna på lunch och middag.

Du äter fantastiskt bra - med superbra råvaror. Känn Dig stolt med dina vanor. Stort grattis! Vill du gå ner i vikt är min bedömning att du behöver titta på mängden mat. Absolut inte sluta äta. Utan fortsätta i din sköna stil men ta bort en frukt på förmiddagen till exempel
eller minska något på mängden mat på eftermiddag/kväll.  Nu är vi inne på finlir då det egentligen inte handlar om att du behöver gå ner i vikt för hälsans skull utan mer för att du har en önskan om att vara lite smalare. Då blir det lite pet där och här. Men glöm inte att du har fantastiska vanor. Och dina förändringar som du gör ska absolut inte leda till att du är hungrig.

Bästa hälsningar
Anna Ottosson

Läs Anna Ottossons blogg om hälsa och kost här!