TREND 1: Bungypump

Foto: Magnus Jönsson
VAD: Gåstavar med fjädring. KOSTAR: 1 150 kronor.
HUR: För varje steg sätter man ner staven mot backen, trycker ner fjädringen och pressar ner en kraft av cirka fyra kilo.
VEM: Passar dig som gillar promenader, men vill ha tuffare träning.
VARFÖR: Tränar kondition och styrka. Fjädringen gör träningen skonsam mot leder.
MER INFO: www.bungypump.se.
TESTA OCKSÅ: Crosstrainer.

Mirja tycker: "Stavar, det är väl lite mesigt? Det är min första tanke när jag får de fjädrande gåstavarna i min hand. Efter att ha justerat stavarnas längd upp till armhålan sätter jag fart ut i gångspåret.  Tekniken är som när man åker längdskidor, fast utan skidor. Det känns lite som att gå i snö eller sand när jag trycker ner den fjädrande staven och mina fördomar kommer snart på skam. Redan efter drygt tio minuter börjar det kännas
rejält i armarna. Jag alternerar mellan att jogga och gå i rask takt och efter dubbla tiden rinner svetten.  Det är riktigt tufft. Och ganska kul - även fast jag får en del nyfikna blickar
av människor jag möter.  Om jag får träningsvärk? Absolut."
Betyg: 4 getingar

TREND 2: Yoga swing

 
Foto: Magnus Jönsson
VAD: En gunga som hjälpmedel till olika yogaövningar.
KOSTAR: 1 495 kronor inklusive inspirations-dvd.
HUR: Yogaswingen hängs över en balk, på en kraftig gren utomhus eller monteras med krokar i taket eller i en dörrkarm.
VEM: Passar alla åldrar, både vana och ovana yogautövare.
VARFÖR: Ska förbättra smidighet, styrka och flexibilitet samt hjälper till att sträcka ut rygg, nacke och olika muskler.
MER INFO: www.yogaswing.se.
TESTA OCKSÅ: Paryoga.

Mirja tycker: "Som novis i yogasammanhang är det med viss nervositet jag sätter mig i den hängmatteliknande yogagungan. Hur ska det här gå? Den yogavana Kajsa Ulfsdotter
lugnar mig och instruerar hur jag genom att sno benen kring tyget och hålla i handtagen enkelt kan svinga mig upp och ned till huvudstående. Nästa position är lotusställningen i hängande version och även det klarar jag utan problem.  Jag märker snart att det inte är så svårt att använda gungan eftersom jag själv bestämmer hur komplicerade övningar jag vill göra. Att sträcka ut stela leder är härligt och det är roligt att prova olika positioner.  Jag kan tänka mig att även en mer van yogautövare kan ha nytta av gungan".
Betyg: 3 getingar.

TREND 3: Powerplate

 
Foto: Magnus Jönsson
VAD: En maskin med vibrerande platta.
KOSTAR: Maskin för hemmabruk, 19 999 kronor, Stadium.se. Enskild och gruppträning erbjuds på allt fler gym, varierande priser.
HUR: Man gör olika övningar, som utfall och knäböj, med hela eller delar av kroppen på plattan. De snabba vibrationerna får kroppens muskler att dra sig samman mellan 25 och 50 gånger per sekund.
VEM: För dig som vill köra igenom hela kroppen och träna tidseffektivt. (Konsultera först din läkare om du är gravid eller har medicinska problem).
VARFÖR: Ska förbättra styrka, balans och smidighet, bränna fett och stimulera blodcirkulationen.
MER INFO: www.powerplate.com.
TESTA OCKSÅ: Flexibar.

Mirja tycker: "Jag får en smärre chock när vibrationerna startar. Plattan rör sig snabbt några millimeter sidledes, upp och ner, bakåt och framåt och hela min kropp skakar - inklusive ansiktet och örsnibbarna. Först är det nästan lite obehagligt, men när överraskningen har lagt sig känns det bättre och jag fokuserar på att följa Sergel Spa&Fitness personlige tränare Darko Kuzmics instruktioner.  Första övningen är att göra knäböj och hålla positionen, sen upp i stående och repetera. Det är mycket tuffare än att göra övningarna på vanligt vis och snart skriker musklerna av ansträngning! Under 30 minuter får hela kroppen en rejäl genomkörare och passet avslutas med stretch och massage mot den vibrerande plattan.  Efteråt känner jag mig helt mör och träningsvärken sitter i i flera dagar".
Betyg: 4 getingar