Undviker du att gå på A-brunnar?
Så blir du av med dina nojor
Foto: Magnus Jönsson
1Avsätt en stund för dig själv då du skriver ner dina tankar kring nojorna. Vad är det som tar emot, vad är du rädd för ska hända om du till exempel inte kollar spisen tre gånger? Fundera över om dina tankar är logiska och om du kan förändra dem.
2 Kolla om dina nojor stämmer, utsätt dina tankar för ett test för att se om de är sanna. Testa att kliva på en A-brunn. Vad händer, blir det katastrof?
3 Fortsätt att utmana dig själv och använd ditt nya beteende. Du kan också pröva ett motbeteende, som att börja sjunga eller vattna blommorna i stället för att kolla spisen. Vi är ofta dåliga på att göra ingenting eller att bara undvika det vi inte får göra.
4 Tala om för dig själv vad du gör. Säg högt "Nu låser jag dörren" eller "Kaffebryggaren är avstängd". Det hjälper dig att lättare minnas att du faktiskt gjort det.
5 Se upp om nojorna blir fler eller utvecklas. Det kan bero på något i din livssituation, till exempel om du är väldigt stressad. Då kan nojorna vara ett sätt att försöka kontrollera en kaotisk tillvaro. Fundera i så fall på vad du behöver förändra i ditt liv, kanske behöver du jobba mindre eller dra ner på andra åtaganden.
Magdalena Bibik
Ålder: 33.
Gör: Personlig tränare och instruktör.
Bor: Stockholm.
Familj: Pojkvän.
Undviker du A-brunnar eller kollar du tre gånger att ytterdörren är låst innan du går hemifrån?
Du är inte ensam. Vardagliga nojor och tvång är vanligt och kan till och med vara positivt.
Du vet så klart att det egentligen inte betyder otur att gå på en A-brunn. Ändå bara måste du konsekvent undvika att kliva på den. Och egentligen vet du ju att dörren var låst den första gången du kände efter. Ändå bara måste du känna efter två gånger till.
Man kan kalla det vardagliga tvång, nojor eller lätta fobier, och det är väldigt vanligt. De är ofta en kombination av skrock, ritualer och bondförnuft.
- Det är inte vilka situationer som helst som blir laddade på detta sätt. Det kan ju till exempel vara farligt att gå under en stege, bra att tvätta händerna eller kolla att dörren är låst och alla elektriska apparater avstängda. Men egentligen ska det räcka med att kolla det en gång, säger psykologen Maria Farm.
En del nojor, som att undvika A-brunnar, har sina rötter i barndomen. Som barn har vi ett mer magiskt tänkande, det beror på att det finns mycket som vi inte förstår då, men vi måste ändå förhålla oss till världen.
Barn kan tillskriva sina handlingar mycket makt och sätta sig själva i centrum. För att förstå och försöka påverka världen skapar vi strategier som att undvika A- brunnar.
- Det är lite roligt att många har någon sådan grej som de håller på med, trots att man som vuxen rent logiskt vet att det egentligen inte påverkar turen. Vi attraheras av det magiska tänkandet, det är säkert därför till exempel "Harry Potter" blivit så populär, säger Maria Farm.
Att ha ritualer kan också vara både uppladdande och rofyllt. Det är vanligt att bland annat idrottare och artister har ritualer som hjälper dem att bli peppade eller lugnade. Höjdhopparen Stefan Holms pillande i håret och ryckande i linnet innan han tar sats och hoppar är ett bra exempel.
- Att ha ritualer som förknippas med framgång kan lura hjärnan att sikta in sig på att det ska gå bra, det är klassisk betingning. Då kan det vara dumt att försöka plocka bort ritualerna, menar Söndags expert Maria Farm.
Om dina vardagstvång och nojor börjar sprida sig och utvecklas kan det däremot vara läge att tänka efter. Om du bara undviker A-brunnar är det ingen fara, men om du dessutom börjar undvika offentliga toaletter och börjar bli omotiverat rädd för smuts kan det vara frågan om ett mer allvarligt tvångsbeteende, som du kan behöva professionell hjälp för att bli av med.
Magdalena, 33: "Jag säger högt att jag har låst dörren"
Magdalena Bibik är snart 34 år gammal men kliver ändå inte frivilligt på en A-brunn. Däremot kan hon gå en omväg för att trampa på en K-brunn.
Personliga tränaren Magdalena Bibik, 33, kommer inte exakt ihåg när hon började undvika A-brunnar, men hon vet att det började i barndomen.
- Sedan dess trampar jag absolut helst inte på A-brunnar, jag har blivit ganska bra på att undvika dem utan att det märks, säger Magdalena.
När hon kliver på en K-brunn händer det att hon tänker namnet på den hon är kär i, precis som hon gjorde när hon var yngre.
Självklart är hon medveten om att brunnarna varken påverkar hennes tur eller kärleksliv. Vanorna med brunnarna har egentligen bara hängt med när hon blivit äldre, utan att hon har reflekterat över det. Men det är inte heller något som stör eller påverkar hennes liv.
En vardagsnoja som Magdalena har är att hon tror på karmapoäng. Men det tycker hon mest är en positiv noja.
- Jag tror på att jag får karmapoäng. Om jag till exempel ska kasta något skräp i en papperskorg och missar så måste jag plocka upp det. Annars tror jag att jag kommer få tillbaka det på något sätt, att något dåligt kommer att hända mig. Jag tänker att om jag är snäll, så är världen snäll mot mig.
Magdalena dubbelkollar ofta att dörren är låst, men för att slippa kolla dörren alltför många gånger har hon vissa strategier. Till exempel kan hon säga högt att hon har låst dörren eller kolla på en liten spricka på dörren och registrera att hon har sett den. På så sätt kan hon övertyga sig själv om att hon faktiskt har låst och i alla fall slippa kolla dörren en tredje gång.