Många skippar motion utomhus när det är vinter. Men det finns många fördelar med att träna ute den här årstiden.
– På gymmet kan det finnas medtränande som hostar och nyser så du blir smittad, men utomhus är smittorisken liten. Motionerar du på dagen får du också nyttigt dagsljus som kroppen mår bra av, säger träningsexperten Katarina Woxnerud.

Lätt att hålla tempot

Det är viktigt att starta med en ordentlig uppvärmning så att kroppen mjukas upp och kommer i gång.
– Väl ute piggnar kroppen snabbt till av den härligt friska luften och minusgraderna gör det lättare att hålla ett bra tempo, så man inte stannar till och blir kall, säger Katarina
Woxnerud.

Flera lager

Hon rekommenderar att man klär sig efter  lager på lager-principen när termometern
visar minusgrader.
– Då håller man värmen bättre och det är lätt att ta av ett lager. Välj funktionella kläder med material som andas och tillåter fukten att transporteras bort från kroppen.