Anna Bäsén, Expressens medicinreporter svarar på dina frågor om hälsa. Foto: Sporrong Olle
FRÅGA: Jag kan vakna av att jag är hungrig och det blir omöjligt att somna om.
Har du något tips om vad jag kan äta före läggdags, utan att det sätter sig på hullet?

Bästa hälsningar
Lillemor

Anna Bäsén svarar:

Hej Lillemor!
För att få svar på din fråga ringde jag sömnprofessor Torbjörn Åkerstedt på Karolinska institutet. Han säger så här:
- På natten är det normala att man inte är så hungrig - vid tre-fyra-snåret på natten har de flesta sänkt aptit. Men det är ganska vanligt att vara kvälls- eller nattätande. Tyvärr är det så att det man äter på kvällen- och natten lättare omvandlas till fett. Ju mer man äter på natten desto tjockare blir man.
- En del vaknar, precis som Lillemor av att de är hungriga. Det finns faktiskt också de som går i sömnen och äter. Om man vaknar så sker en uppvarvning av en rad hormoner som gör det svårare att somna om. Det bästa är om man då har något att äta tillgängligt som inte är så fettbildande - som keso, naturell yoghurt eller lite grönsaker.

Så långt Torbjörn Åkerstedt. Eftersom jag själv hör till nattätarnas skara använder jag några knep för att inte bli hungrig på natten.

* Testa att senarelägga middagen litegrann. Om jag äter middag vid fem-sex och lägger mig vid tolv hinner jag bli hungrig däremellan.
* Ät ett nyttigt mellanmål en eller ett par timmar innan du lägger dig, gärna något som är proteinrikt eftersom det mättar bra. Jag brukar ta lite keso eller ett ägg.
* Undvik snabba kolhydrater, som bullar och godis, kvälls- och nattetid. Det är kroppen särskilt dålig på att ta hand om under dygnets mörka timmar.  
* Kanske är det så att du har problem med sömnen eftersom du vaknar på natten? Om det är så att du behöver du arbeta med sömnvanor och/eller stress finns det många bra böcker och CD-skivor att ta till hjälp. Kolla på apoteket eller i närmaste bokhandel.  

Lycka till!

Hälsar
Anna Bäsén, medicinreporter.