FRÅGA:

Hej!
För att få till en regelbundenhet i min träning har jag valt att löpträna på morgonen innan jobbet, det är inget som kan komma emellan då på samma sätt som när man ska träna på kvällen efter jobbet tycker jag. Det jag funderar över är hur bra det är för kroppen att träna på näst intill fastande mage? Jag upplever inga problem så som blodsockerfall eller orkeslöshet, men det kan ju helt enkelt bero på att kroppen sätter in stersshormon och plockar energi från musklerna? Jag brukar dricka en kopp te och äta en liten näve russin och nötter eller mandlar ca 10 minuter innan jag springer, vill ju heller inte äta så mycket att jag får håll. Har ni något tips på något lätt men energirikt som är lämpligt att äta innan morgonträning, eller är det bättre att äta lite mer och vänta en stund innan jag tränar? Nackdelen med det är att det i så fall blir ännu tidigare mornar. Jag löptränar tre gånger i veckan och varierar då mellan en slinga på ca 5,5 km med intervallträning och en slinga på ca 1 mil där jag bara löper på.

Hälsningar Elin i Norrköping


ANNA OTTOSSON SVARAR:

All träning som blir av är bra träning. Och som du skriver Elin så upplever du inga problem med blodsockerfall och orkeslöshet så fortsätt mer än gärna med din morgonträning, precis som du gör idag.
Att inta kolhydrater tillsammans med mindre mängd protein direkt före träning tycks minska nedbrytningen och stimulera muskeluppbyggnaden. Vad detta betyder på ”ren svenska” är att du skulle kunna t ex testa lite yoghurt i ett glas tillsammans med skivad banan.~
Känn efter hur det känns ute i spåret. Det är extremt individuellt vad man kan äta innan träning för att undvika håll men samtidigt maximera sin prestation. Testa dig fram och känn vad som fungerar bäst för dig. Och framförallt var nöjd med din morgonvana som låter som en underbar start på dagen.

Anna Ottosson

Läs Anna Ottossons hälsoblogg här!