Mjölksyran har länge fått skulden för att göra musklerna trötta och svaga, men en doktorsavhandling från Århus Universitet i Danmark visar att mjölksyran faktiskt stärker dina muskler så att du orkar mer.

Kan träna hårdare

Mjölksyran håller igång de elektriska signaler i musklerna som gör att de kan kommunicera med hjärnan - signaler som annars normalt blir svagare när man har tränat hårt. Det innebär att du kan träna hårdare under längre tid utan att bli så trött i musklerna att du är tvungen att sluta - i motsats till vad man hittills har trott.
Det är läkaren och doktoranden Frank de Paoli från Århus Universitet som står bakom den revolutionerande forskningen. Enligt honom själv kommer studien att innebära att läroböcker inom idrott och träning nu måste skrivas om.


Bli starkare med en ny syrestrategi:

Gör 2-4 korta, intensiva spurter när du springer, cyklar eller ror, så snabbt du kan, innan du börjar din vanliga träning.
Spurterna ska vara så pass hårda att dina muskler börjar producera mjölksyra, men de får inte vara så hårda att du tappar andan helt. Med tiden kommer du att kunna prestera mer under din träning.

Artikeln kommer från iform.se.