Expressens medicinreporter, Anna Bäsén, svarar på dina hälsofrågor. Foto: Sporrong Olle
FRÅGA: Hej!
Jag är 50 år och tränar som mest  5 ggr X 1 tim/veckan, det är  gruppträning såsom bodystep, -attack, -combat, -jam och core.  och jag mår jättebra av det.
Jag har haft migrän i hela mitt liv och i 45 års åldern började jag känna av att mitt hjärtat slår dubbelslag vilket ibland ökade speciellt när jag skulle somna som i sin tur gjorde att jag fick sömnproblem.
När min pappa gick bort för några år sedan hamnade jag i en svacka rent psykiskt och fick dödsångest speciellt när jag drabbades av mina ”dilemman”.  Jag talade med min läkare om det och han tyckte bl.a.  att jag skulle motionera mer på allvar. Jag har alltid rört på mig men inte i denna omfattning som jag gör nu.
Nu mår jag så himla bra i kropp och själ och jag känner att jag inte vill trappa ner min träning. Mina problem har reducerats med ca. 75% och jag är överlycklig men jag går och undrar om jag är lite hysterisk eftersom många frågar så mycket varför jag tränar som jag gör. Jag är förbryllad men det känns som att jag vill hålla igång så länge jag tycker att det är kul för det innebär mycket glädje för mig att gruppträna med härlig musik och glada medtränare och med instruktörer som är så proffsiga. Är jag helt fel ute?
Väntar tacksamt på svar.

Med vänliga hälsningar
Hilde

Anna Bäsén svarar:

Hej Hilde!

Om jag förstått din berättelse rätt så undrar du om du tränar för mycket. Mitt spontana svar är nej - inte så länge du mår bra av det.
Precis som du märkt så är motion bra på en rad olika sätt. Förutom att motion kan ge skydd mot en rad fysiska sjukdomar som övervikt, hjärtinfarkt och fetma så minskar det risken för depression och nedstämdhet. Att träna i grupp är dessutom socialt och kan ge nya vänner. Man blir glad av att röra på sig helt enkelt!
Jag tycker att det är jättebra att du har en fast läkarkontakt. Om du är oroad över dina dubbelslag, eller skulle få andra symtom från hjärtat, så tycker jag att du ska prata med din läkare om det.

Jag ringde Mats Börjesson, kardiolog och expert på fysisk aktivitet, för att få mer information om dubbelslag. Han svarar dig så här:
- Dubbelslag, eller extraslag, är det något de flesta av oss har ibland - utan att det är farligt på något vis. Och man känner det oftast när man lagt sig för att sova eller sitter still. Man har dubbelslag också när man är aktiv men då märks de inte lika väl. Om man är frisk för övrigt och de inte ökar så är dubbelslag inget man gör något åt. Men om man har många dubbelslag per dag och får andra symtom, som att man svimmar eller blir yr, ska man prata med sin läkare. Enstaka extraslag är vanligen inte hjärtsjukdom utan snarare ett normalt tillstånd.
- Dessutom verkar ju dina besvär blivit mindre av att du tränar, och det är ju bra. Jag tycker att du ska träna så länge du mår bra. Naturligtvis måste träningen balanseras av att man återhämtar sig och äter riktigt. Men man märker om man blir övertränad, då får man ont i lederna, blir negativt påverkad i humör och känner sig trött och okoncentrerad. Så låter det inte på dig, säger Mats Börjesson.

När det gällde din träningsdos så ringde jag och pratade med Håkan Jörgensen, som är personlig tränare och skrivit en rad böcker om motion och hälsa. Han svarar dig så här:
- 50 år är ingen ålder. och att träna fem dagar i veckan är helt okej. Att ha två-tre vilodagar i veckan är bra i din ålder. Ålder är inget hinder för att öka sin fysiska prestationsförmåga. Vi vet att 80-85 åringar kan träna till sig bättre styrka och kondition. Även om förbättringarna sker långsammare när man blir äldre så är ålder inget hinder.
När det gäller andras kommentarer om dina motionsvanor tror jag att det helt enkelt handlar om avundsjuka. De har dåligt samvete för att de själva inte rör på sig tillräckligt.

Hoppas att du nöjd med svaret Hilde. Jag vill gärna instämma med Håkan - strunta i andras kommentarer. Och fortsätt att ha roligt med din träning så länge du känner att du mår bra av det! Och är du det minsta orolig över hjärtat så tala med din läkare igen.

Lycka till!
Bästa hälsningar/Anna Bäsén, medicinreporter