1. Jag bli lätt uttröttad av många starka intryck.
2. Jag har väldigt lätt för att komma på nya idéer.
3. Jag känner av stämningen när jag kommer in i ett rum med människor.
4. Jag har ett större behov än de flesta av att vara för mig själv ibland.
5. Det händer ofta att jag hör undertoner i det folk säger.
6. Jag är bra på att entusiasmera och inspirera.
7. Jag engagerar mig lätt för mycket i andras problem.
8. Folk tycker i allmänhet att jag är vänlig och behaglig.
9. Mina känslor är väldigt lättväckta.
10.Jag svänger snabbt i humöret.
11. Jag blir stressad i kaotiska miljöer där det skramlar, tutar, doftar, låter och folk rusar omkring.
12. Jag njuter intensivt av skönhet och ser nyanser som många tycks missa.
13. Jag blir ofta mer ledsen än andra för småsaker och jag kan ofta känna intensiv lycka inför sådant som andra knappt lägger märke till.
14. Jag får höra sådant som "Du är överkänslig", "Ta inte åt dig så mycket" eller "Vad du överreagerar".
15. Jag har svårt att ­mentalt släppa sådant som hänt. Jag kan grubbla över sådant jag själv gjort eller vad andra sagt. Jag har svårt att sätta punkt och gå vidare.
resultat
Har du svarat ja på flertalet av påståendena? Då är du antagligen en högkänslig person.

Akuthjälp
Sitt i lugn och ro.
Slut ögonen.
Tänk dig att du omsluts av ett ­skyddande skal runt hela din kropp.
"Fyll" skalet med ljus i tanken.
Låt känslan av ett extra skydd sjunka in ordentligt.
Öppna ögonen, sträck på dig och ­ gå ut för att möta den nya dagen.

Tips när känslorna svämmar över helt Ha regelbundna sovtider. Foto: Thinkstock

- Erkänn och acceptera känslorna, försök inte dämpa dem. Om du tillåter dem att komma och bli starka så kommer de att tona ut sedan.
- Tolka inte känslan. Ofta känner vi rätt men tolkar fel.
- Handla inte. Träna på impulskontroll. Du kan känna utan att agera.
- Träna på volymkontroll utåt. Vissa har bara noll eller hundra, öva på att hitta mellanläget när du uttrycker dina känslor.
- Gå din väg! Ursäkta dig artigt och dra dig undan en stund för att låta intrycken sjunka in.
- Räkna med att du behöver vila efter en känslostorm.

Testet är en förkortad variant från "Drunkna inte i dina känslor - En överlevnadshandbok för sensitivt begåvade" av Maggan Hägglund och Doris Dahlin. En längre version finns i boken.