Go, go, go!. Lova dig själv att kämpa till 100 procent – för det är du värd, manar Tanja Djelevic. Foto: Lotta Imberg

Skriv ett kontrakt med dig själv

Dilemma: Det är tråkigt att träna.
Du tänker så här: Jag går till gymmet och ställer mig på trappmaskinen men tröttnar efter en kvart och går och bastar i stället.
Tanjas pepp:
Innan man överhuvudtaget har ställt sig på sitt redskap, vad det nu än är så är det viktigt att skriva ett kontrakt med sig själv. ”Även om det är kämpigt och tar emot, och det kommer det att göra – för annars förändras ingenting, så ska jag kämpa och ge hundra procent för det är jag värd.” Det är viktigt att fråga sig själv: Vad vill jag ha ut av det här? Vad förlorar jag genom att lägga av? Varför är jag värd hälsa och välgång?

Vänd motgång till framgång

Dilemma: Känner mig som en elefant.
Du tänker så här: Jag känner mig stel och otymplig när jag går på yoga, vad ska jag göra?
Tanjas pepp:  
Ingen är född till att utöva yoga! Det är därför du är där, för att lära dig och bli mindre stel, och kanske få känna dig smidig så småningom. Motgångar är framgångar!

Frukt är godis– och nyttigt

Dilemma: Jag älskar sötsaker.
Du tänker så här: Jag kan inte tänka mig att stryka godis och kakor ur mitt liv.
Tanjas pepp:
Med tanke på hur mycket sötsaker och socker kan ställa till det så är detta bara ett ganska tjurskalligt tankemonster. Tänk i stället: ”Frukt är godis, och nyttigt också. Jag är öppen för alla hälsosamma förändringar I mitt liv! Jag älskar att må bra.”

Hitta något du kan längta efter

Dilemma: Kommer inte iväg till gymmet.
Du tänker så här: Jag har så svårt att ta mig till gymmet på kvällarna. Det finns alltid något roligare att göra.
Tanjas pepp:   
Tänk på hur skönt det känns när man är klar med sin workout! Gör det ihop med någon för att få ut alla sorters njutning av stunden. Hitta din grej! Finns det något du kan längta till?

Nyttig mat är god mat

Dilemma: Jag blir inte mätt.
Du tänker så här: Om jag inte får äta en rejäl portion mat blir jag snabbt hungrig igen.
Tanjas pepp:  
Kroppen mår mycket bättre av att äta många mindre mål mat, och man blir inte lika hungrig när man får äta var tredje timme. Det finns hur många hälsosamma snacks som helst! Nyttig mat är god mat och ger näring till både kropp och själ faktiskt.

Allting kommer att förändras

Dilemma: Går alltid upp i vikt igen.
Du tänker så här: Jag går lätt ner i vikt men sen kommer kilona tillbaka igen.
Tanjas pepp:
Allting kommer att förändras när du väl börjar med nya hälsosamma livsrutiner. Du kommer att lära din kropp att göra som DU vill när den mår bra. Din kropp kommer att göra mirakel för dig!