Hormonerna styr många funktioner i din kropp. Ofta samspelar de med varandra, så att brist på ett hormon leder till överskott av ett annat.
Både brist och överskott påverkar din hälsa och kan till exempel göra att du åldras i förtid.
– Hormoner är inblandade i det mesta som sker i kroppen. När du åldras minskar halten av de flesta av våra hormoner naturligt, till exempel halterna av östrogen och testosteron. Men du kan göra en hel del för att optimera hormonhalterna, säger läkaren Helena Nyblom som skrivit boken ”Livskraft” (Bonnier Fakta).

Reparerar kroppen

För att undvika sjukdomar och ohälsa är det viktigt att försöka ha en bra hormonbalans. Har du en sund balans ser du yngre ut eftersom flera hormoner påverkar huden och håret.
Ett viktigt hormon är tillväxthormon. Tidigare ansågs det enbart spela roll under barndomen när vi växer, men nu vet man att det också har stor betydelse för vuxna.
– Många hormoner har speciella målorgan men tillväxthormon har flera mål, till exempel fettreserverna, musklerna, hjärnan och huden. Det bidrar till att reparera kroppen, säger Helena Nyblom.

Bildas när du sover

Kroppen funkar som en bil, om du kör den utan att reparera ibland så går den sönder. Om du har brist på tillväxthormon är det större risk att du går sönder, det vill säga drabbas av sjukdomar. Men du kan själv påverka halten av tillväxthormon.
– Du kan intervallträna, gärna ganska tufft så att du kommer upp i en mjölksyrenivå. Det bildas mest tillväxthormon i början av sömnen och den processen underlättas om du inte äter mycket kolhydrater sent på kvällen.

Slipp rynkor

Men du behöver främst sova ordentligt, det är då kroppen reparerar sig själv.
Så länge du inte har någon sjukdom som gör att hormonnivåerna sjunker och som du behöver medicinera mot, kan du optimera dina hormoner. Då kan du slippa både onödiga rynkor och extra kilon.
– Hormonerna kommer i obalans om du sover för lite, äter dåligt, rör dig för lite och stressar. Du kan till exempel sova dig till en bättre vikt, säger Helena Nyblom.