"Flat belly diet", platt-mage-­dieten, är en bok av Liz Vaccariello som går till botten med det som många funderar över: hur får jag bort min envisa putmage.

Enligt boken är svaret: genom att kickstarta med enkla medel som att undvika friterad mat, salt och kaffe och i stället äta långsamt och ta en promenad runt kvarteret kan du tappa uppemot 3, 2 kilo.

Alina Boström, personlig tränare och kostrådgivare, tycker att metoden låter sund - som en tillfällig detox.

Onödig vätska

- Under fyra dagar hinner magen lugna sig, du får ett bättre näringsupptag och du blir av med onödig vätska. Och är man en person som stressar, äter mycket salt och snabba kolhydrater så kommer det synas på vågen, säger hon och tillägger:

- Men det är viktigt att komma ihåg att det inte är tre kilo fett du tappar, utan vätska.

Kilona rasade

Sara Palménius, 23, i Mjölby började förändra sina vanor för ett år sedan. Med en startvikt på 105 kilo bytte hon ut lunch och middag mot en pulverdiet i några månader. Hon tränade mer och levde sundare.

- Kilona bara rasade och det var som en riktig spark i baken att jag verk­ligen skulle klara det här, säger hon.

Efter fyra månader började hon äta enligt tallriksmodellen, simma, promenera och så småningom har hon börjat styrketräna och dansa zumba några dagar i veckan.

Hade komplex för magen

Drygt 30 kilo lättare bestämde hon sig för några veckor sedan att göra ett nytt ryck.

Nu skulle kärlekshandtagen bort inför utlandsresan i november.

- Jag har alltid haft komplex för min mage, den har varit för stor och jämnt uppsvälld och gjort att jag inte har kunnat ha på mig de byxor jag velat.

Hon beslöt sig för att göra en kraftansträngning. Genom att undvika salt, kaffe, och vitt bröd och i stället träna hårt och dricka mycket vatten och äta mycket grönsaker och frukt har Sara ­Palménius sett resultat - snabbt.

- Nu ska jag ut och shoppa en bikini och jag har ingen ångest alls - det ska bli kul, säger hon.