Vi känner redan till en hel värld av goda skäl att styrketräna regelbundet; starkare muskler och skelett, ett hälsosammare kretslopp, mer kraft och energi, för att nämna några saker.
Nu lägger en studie ännu en fördel till listan: styrketräning är den träningsform som allra bäst skyddar immunförsvaret.

CrP i blodet mättes

I studien delades 102 deltagare in i tre grupper vars uppgift var att antingen göra ingenting, styrketräna eller konditionsträna. Därefter mätte forskarna koncentrationen av CrP i deras blod.
CrP är ett ämne som under de senaste åren har fått massiv uppmärksamhet eftersom det skvallrar om kroppens belastningsgrad. Ju högre nivå, desto mer press befinner sig immunförsvaret under.
Efter 10 veckor visade det sig att styrketräning som enda strategi gav ett tydligt fall på hela 33 procent av blodets innehåll av CrP. Det indikerar att den tunga träningen inte bara kan stärka kroppens muskler med omkring 50 procent, utan även gynna immunförsvaret.