Stressforskaren Aleksander ­Perski delar med sig av sina bästa tips för en jul utan stress.
Vem tycker inte att det låter härligt med julmys? Att klä julgranen, sippandes på lite glögg medan julsånger spelas i bakgrunden. Men julen innebär en del moment som lätt blir till "måsten" också. Som de där klapparna du ska köpa, julmaten som ska lagas och släktbesöken som ska planeras.

Planera i tid

Aleksander Perski har jobbat som stressforskare i 30 år och gör det numera från den röda trävillan som utgör Stressmottagningen, naturskönt belägen i Solna.
- Julhelgen blir tyvärr ofta stressig, eftersom det ska hända så mycket på kort tid. Men ju mer man förbereder sig desto lättare går det att förhindra, säger Aleksander Perski.
Julen inträffar under en period på året när det är mörkt ute och vi är trötta. Då vore det förstås kanon om vi kunde använda julledigheten till återhämtning. Ett tips är att inte boka in för många släktbesök.
- Jag tror att den största stressen handlar om de sociala förväntningarna. Sen kräver julklappsinköpen både tid, engagemang och pengar. Mitt råd är att planera julen i god tid, sänka ambitionsnivån och använda tiden till återhämtning i stället.

Blir allvarligt problem

Under sina år som stressforskare har Perski mött mängder med patienter som låtit stressen ta över. Det blir ett allvarligt problem när man slutar att återhämta sig mellan varven.
- Det som händer då är att man i stället försummar de saker man ­behöver för att må bra. Som att äta bra, träna - och framför allt - sova ordentligt.­ Laddar man inte om batterierna­ blir det farligt. Man kan jämföra det med bensinstopp på ­motorvägen. Det går helt enkelt inte att köra vidare till slut, säger han.