Det är läsarna som har problem - inte hon
Läs fler krönikor av Anna Bäsén
Spelsugen?

Klicka in på Sveriges största spelsajt.

Hitta drömresan

Massor av Sistaminuten finns här!

Tidningen
Hälsa
MENY
Tjänster
Special
Regionalt
Sport
Om oss
Storlek på text:
Skriv ut text
Foto: Christian Örnberg Foto: Christian Örnberg

Starkare kropp på en månad

Annons:
FAKTA

Pilates är tufft men givande
- Pilates är en träningsform som skapades i början av 1900-talet av tysken Joseph Pilates. Han kallade själv träningsformen The Art of Contrology vilket syftar på vikten av precision och koncentration som ett sätt att kontrollera musklerna.
Pilates är världens snabbast växande träningsform enligt rapporter från IHRSA i USA.
Det är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Pilates handlar om koncentration och fokus tillsammans med fysisk styrka.
Pilates-rörelserna ska utföras långsamt och mjukt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt.

Läs också
Vill du få en starkare och fastare kropp på bara en månad? Gör dessa elva enkla pilates-övningar en kvart två
gånger i veckan och du kommer att få ett snabbt resultat.
Pilates är bra för allt från golf och simning till argentinsk tango. Therese
Alshammar, Jennifer Aniston och Tiger Woods är några som håller sig i trim med
pilates. Jennifer Aniston brukar säga att hon går så snyggt tack vare pilates.
Med pilates tränar du hela kroppen - armar, ben, rumpa, lår och mage.

- DU BLIR STARK, rörlig, smidig och får bra hållning med pilates. Dessutom
tränar du nästan alla muskelgrupper i kroppen och får balans och symmetri
mellan kroppens alla muskler, säger Nina Trost, personlig tränare i pilates.

JAG TESTADE NINAS enkla och specialkomponerade program som även du kan göra
hemma.
Börja med att göra dessa 11 övningar en kvart om dagen två gånger i veckan och
du kommer att få en starkare och fastare kropp på bara en månad.

- JOSEPH PILATES som grundade pilates sa att du ser resultat efter 5 gånger,
känner resultat efter 10 gånger och får en helt ny kropp efter 30 gånger, säger
Nina Trost med glimten i ögat.

MISSA INTE HELA TRÄNINGSPROGRAMMET SOM DU HTITAR I BILDSPECIALET I BLÅ RUTAN TILL HÖGER!
Rätta textfel Skriv ut text
Publicerad 19 mar 2010 10:55 Uppdaterad 19 mar 2010 10:56
MEST LÄSTA HÄLSOARTIKLARNA

Vitaminerna som kan ge dig ett friskare liv

Njut av underbar kvällsmysmat ikväll

Så blir du fri från det envisa sockersuget

Dopning ger farlig fettfördelning

Många elever har huvudvärk i skolan

Nu kan du yoga dig till ett lägre blodtryck

Annons:

Yoga dig till ett lägre blodtryck

Medicinsk yoga passar alla Hjälper mot stress, depressioner och magproblem.

Foster klarar cellgiftsbehandling

Ny studie Barn till kvinnor som fått cellgifter under slutet av graviditeten har inte tagit skada.

Februari årets sjukaste månad

Nu tas flest vab-dagar ut Viktigt att sjuka barn stannar hemma.

Rädda hörseln med osynlig förstärkare

Ett annat alternativ till hörapparaten Öron- och hörselläkaren Marie-Louise Ekholm hör själv dåligt och tycker att AMP:en verkar spännande. "Jag kan tänka mig den här."

Dopning ger farlig fettfördelning

Användare av anabola steroider Ny studie på tio svenska elitlyftare.

Allt om sockerberoende

"Jag åt ett par kilo socker i veckan"

Gunilla Sahlin, 29, är sockerberoende Hon har ändå lyckats gå ner 20 kilo i vikt.

Har du koll på sockerfällorna?

Här är den optimala sockerguiden Många varor innehåller mycket mer socker än vad man kan tro.

Så blir du fri från sockersuget

Nio effektiva tips för att bryta beroendet Säg hejdå till sötsuget.

Är du beroende av socker? Ta reda på om du har ett sockermissbruk här.

Annons:

Fettsug - kan det vara ärftligt?

Har du ärvt det sjätte smaksinnet fett? Fettsuget kan vara genetiskt enligt forskare.

Hur illa mår gravida kvinnor - nu ska forskare hitta svaret

Forskare i Finland vill fånga upp kvinnor som behöver hjälp Hur mådde du som gravid? DISKUTERA!

"Min uppblåsta mage är helt borta"

Fick nog av övervikten Emelie Andersson, 24, har gått ner 25 kilo i vikt med LCHF.

Så vinner du över ditt envisa kvällssug

Svårt att hålla dig borta från kylen nattetid? Här är kostrådgivarens smarta tips.

Uppkopplingshets gör ungdomar sömnlösa

En utbredd livsstil Pressen att vara ständigt uppkopplad kan öka risken för självmord.

Alla vill inte ta sprutan nu

Vaccin mot livmoderhalscancer Nu erbjuds alla unga tjejer gratis vaccin men det är inte alla som vill. "Man borde vara mer kritisk."

Krisar livet redan i 25-årsåldern?

Många unga får en kris För Samina Lindström handlade det om att hon ville hinna göra allt innan hon skulle fylla 30.

Ungas sex allt mer jämlikt

Många har en sexkompis En ny studie vänder upp och ner på gamla sanningar om unga och deras sexvanor.

Gör dig redo för Vasaloppet

Så åker du rätt Före detta elitskidåkaren Anna Olsson tipsar dig inför folkklassikern.

Laddar inför sitt första lopp Ingrid Kjellström känner sig laddad.

Här är kändisarna som diggar längdåkning Mark: "Rofyllt att åka längdskidor."

Äldre kvinnor dricker allt mer alkohol

Allt fler dör av alkoholrelaterade sjukdomar Socialstyrelsen: "Vi har en ny generation pensionärer som har en högre alkoholkonsumtion än tidigare."

Fyra berättar: "Så gick vi ner 110 kilo tillsammans"

De nådde sin idealvikt med LCHF Cecilia, Susanne, Andreas och Monique har tillsammans gått ner 110 kilo och mår bättre än någonsin: "Enklare att hålla vikten."

Välj rätt sorts fetter och må bra

Fett viktigt i den nya trenddieten Här är den optimala fettguiden.

WEBBTEST Äter du fett i rätt mängder?

Bli kvitt dina nagelproblem

Nytt snabbmedel Professor Amina Ståhl: "Fina naglar redan efter 2 till 4 veckor."

Hopp för de med tandläkarskräck

Nystartat forskningsprojekt Olika behandlings-metoder ska hjälpa de som känner skräck i stolen.

20 sätt att gå ner i vikt

Utan att du anstränger dig Här får du alla tipsen för viktnedgång - glöm allt vad kaloriräknande heter!

Lev som en smal människa - och gå ner i vikt för gott!

Treårsfirande idag
Läs fler inlägg av Anna Bäsén

Smöra dig smidig & mjuk i vinter HÄLSA har testat - vilket bodybutter är bäst?

Senaste artiklar
Annons:
MEST LÄST I DAG

MANSPANELEN: Sambon är otålig, min älskare tröttnar - vem ska jag välja?

Annons:

Smärtfri operation Få en helt ny syn snabbt och enkelt.

Ishavsalger: Oslagbart mot allergier & förkylning. Läs här!

Myterna som INTE förlänger livet.

Så lever du ett liv utan stress.

Frossa i snacks Nyttiga alternativ!

Annons:

Frisk av lakrtis Kan öka förbränningen.

8 tips mot åldrande Gör som Oprah!

Rasa med KBT-metod Robine gick ner 35 kg.

VÄDER

VÄDRET PÅ DIN ORT: Prognoser från hela landet!

EXPRESSEN I IPHONE

EXPRESSEN I IPHONE Ladda ner vår app här!

PRENUMERERA

PRENUMERERA Så får du våra magasin direkt hem.

FACEBOOK

HÄNG MED FACEBOOK Följ nyheterna och diskutera!

MOBILSAJTEN

NYHETER & TV I DIN MOBIL Så kommer du igång.

  • SVT1
    • 14:45 Livet på Laerkevej
    • 15:30 Simons kök
    • 16:00 Rapport
  • SVT2
    • 15:00 Ett evigt berättande
    • 15:50 Händelser vid Slussen
    • 16:50 Hockeykväll
  • TV3
    • 15:00 Lyxfällan
    • 16:00 Top Model 14
    • 16:55 Project Runway
  • TV4
    • 15:00 Äntligen hemma
    • 16:00 Biggest loser Sverige
    • 16:55 Sveriges värsta bilförare
  • Kanal 5
    • 14:35 Vänner
    • 15:05 OC
    • 16:05 Unga mödrar
  • Sjuan
    • 14:30 Lyxhem till salu
    • 15:05 Jamie Olivers twist
    • 15:45 Shedding for the wedding
  • TV6
    • 15:00 Simpsons
    • 15:30 Simpsons
    • 16:00 Family guy
  • TV8
    • 14:50 Sjukhuset
    • 15:15 Sjukhuset
    • 15:45 En plats på landet
  • Kanal 9
    • 14:45 Britains Best Dish
    • 15:45 Jeremy Kyle Show
    • 16:40 Grand Designs
  • Tvplaneten

    För fler tider och kanaler – surfa in på: www.tvplaneten.se

SIFFROR

Expressen i siffror Fakta om upplaga och räckvidd.

COOKIES

Cookies på Expressen.se Här finns all information!

EXPRESSEN I IPAD

Så får du tidningen i din iPad Här finns all information.

TALTIDNING

Lyssna på oss! Beställ Expressen som taltidning

TIPSA OSS!

Tipsa oss! Bästa nyhetsbilden belönas med 71717 kr.

Nyheter | Nöje | Sport | Expressen.tv | Extra | Ledare | Kultur | Fotboll | Hockey | Allt om Motor | Mode | Hälsa | Leva&Bo | Res | Bloggar | GT | Kvällsposten | Free Dawit | Spela Spel |

Stäng
Stäng

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Din rättelse:
Ajax loader
Stäng
Stäng

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Din rättelse:
Ajax loader