Därför drabbas du

Stress gör att du har höga halter av hormonet kortisol. Då kan du ha svårt att somna eller så vaknar du för tidigt.
Det finns tydliga samband mellan sömnstörningar och depression, men det kan vara svårt att veta vad som är hönan och vad som är ägget.
På grund av kraftiga snarkningar kan du drabbas av andningsuppehåll under sömnen. Det ger en kraftigt ökad risk för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom.
För högt alkoholintag.
Oupptäckta sjukdomar så som exempelvis hormonrubbningar.

 
Så undviker du sömnproblem

• Regelbundna vanor, varva ner en stund före sänggåendet. Dra ned på koffein- och alkoholhaltiga drycker.
• Motionera gärna, men inte för sent på kvällen.
• Skriv ned det du oroar dig för i ett block vid sängen.
• Ligg inte och vrid dig för länge, gå hellre upp.
• Tänd lampor när du kliver upp på morgonen, det gör att sömnhormonsnivåerna av melatonin sjunker. Dämpa belysningen på kvällen, så stiger melatoninhalten och du blir sömnig.
• Din kropp behöver dagsljus. Gå ut en stund mitt på dagen, dagsljus styr melatoninnivåerna och håller ordning på din dygnsrytm.

Om du ändå drabbas

Kortvariga sömnproblem utgör ingen risk för din hälsa. Har du däremot långvariga sömnproblem bör du söka läkare. Långvariga besvär brukar definieras som störningar åtminstone varannan natt under minst tre veckor.