Ät mindre och rör dig mer. Det låter så enkelt - ändå är det så svårt. Nästan varannan svensk är överviktig eller fet. Att slopa gamla dåliga matvanor och skaffa nya bättre är ett hårt arbete.
Därför finns det också en rad olika kommersiella bantningsaktörer på marknaden som erbjuder sina tjänster. Vetenskapliga studier har visat att Viktväktarna, kognitiv beteendeterapi mot övervikt, GI-metoden och Itrim kan hjälpa människor att gå ned i vikt.
Men hur fungerar metoderna i verkligheten, hur är de att följa och håller de i längden?
Expressen har låtit fyra motiverade bantare testa och utvärdera de populära metoderna. Expressens läsare kommer att under ett år få följa våra "försökspersoner" Mona, Anders, Erica och Anne i deras kamp mot extrakilona.

Inte förvånad
Efter första ronden i viktmatchen - fyra veckor - har samtliga bantare gått ned i vikt - från Monas två kilo till Ericas rekordresultat på nästan sju kilo.
Överviktsexperten Ingrid Larsson på Sahlgrenska sjukhuset är inte förvånad över att Erica haft den snabbaste viktnedgången.
- Hon har ersatt en del måltider med pulvershakes och bars vilket ger en snabb viktnedgång. Det är bra också för fortsatt viktminskning, det ger mycket god motivation att gå ned mycket i början.


Fotnot: Överviktsexperten Ingrid Larsson och dietisten Anna Ottosson kommenterar de olika metoderna. SEGRARE. Erica Breyer, 34 går vinnande ur den första etappen av Viktmatchen. Under den första månaden har hon nästan gått ner två kilo i veckan och landar därmed på en viktminskning på nästan sju kilo. Foto: MARTINA HUBER