Trötthet, viktuppgång, illamående­, dålig hy och minskad sexlust kan alltihop vara ­symtom på ­hormonell ­obalans - något som drabbar kvinnor i alla åldrar.
Men det finns saker du kan göra för att minska ­risken.
Louise Levy är licensierad kostrådgivare och har utvecklat "Womanizer", ett individuellt kost- och friskvårdsprogram för kvinnor, oavsett ålder, som lider av hormonell obalans.
- Många vet inte om att för- ändringarna de upplever i själva verket är hormonella, orsakade av vår livsstil, säger hon.

1 Sluta stressa
Stress i sig kan utveckla en hormonell obalans. När produktionen av stresshormonet kortisol ökar får andra hormoner och livsviktiga funktioner stryka på foten. Kortisolet stoppar till exempel produktionen av bland annat progesteron, som är ett könshormon vi kvinnor behöver för att bli gravida och behålla en graviditet.

2 Håll koll på kosten
Välj frukt och grönt, fullkornsprodukter, linser, quinoa, gröna bladgrönsaker och kål och skippa de snabba kolhydraterna. Ät bra protein som ägg, fisk, skaldjur, kyckling och sojaprodukter till varje måltid. Proteinet hjälper tillverkningen av tillväxthormon. Fett behöver kroppen för att bilda könshormoner. Begränsa intaget av mättat fett, som i smör och mjölk, och satsa på omättade fetter som finns i avokado, nötter och fet fisk.

3 Sov ordentligt
God sömn sänker nivån av stresshormoner. När vi sover tillverkar kroppen tillväxthormon som håller oss unga, friska och starka. Tillväxthormonet påverkar psyket, stärker immunförsvaret, tillåter cellför­nyelse och bränner fett. När vi sover utsöndras också melatonin som är vårt "lugn och ro"- hormon.

4 Ha rutiner
Det är jätteviktigt att du äter och sover regelbundet. Hormonerna utsöndras enligt en speciell klocka och om du till exempel är vaken när kroppen vill sova rubbas hormonbalansen.

5 Rör dig lagom
Hormoner gillar motion på flera olika sätt. När du tränar utsöndrar kroppen endorfiner som gör dig glad och produktionen av tillväxthormon ökar. Detta leder i sin tur till bättre hormonbalans. Men du ska inte träna stenhårt eftersom ett för tufft träningsschema kan göra att produktionen av könshormon rubbas.
Louise Levy, licenserad kostrådgivare.