Det här ger det:

Kondition
Smidighet
Fettförbränning
Styrka
Kroppskontroll
Bättre självkänsla
Endorfiner och glädje

Här kan du testa kampsportsinspirerad gruppträning:

SATS

Combat: Konditionsklass där rörelser från olika självförsvarsdiscipliner - bland annat karate, thai chi och boxning - kombineras.
Box: Boxningsinspirerad träning där du övar olika slag- och sparktekniker. Du och din partner turas om att hålla i mitsar (kuddar som man slår och sparkar mot).

FRISKIS & SVETTIS

Ki Box: Blandning av medeljympa och box- och kampsportsträning. Instruktivt pass med funktionella övningar. Mitsar och handskar används.

NAUTILUS

Box: Instruktören själv sätter karaktär på passen, därför varierar utbudet. På vissa pass tränar man mest slag medan det är mer sparkar på andra.

SPORTLIFE
Box: Klassiskt boxpass där man använder mitsar och övar olikaslagkombinationer.
Box impact: Tungt och effektivt pass där man sparkar och slår på en 30 kilo tung sandsäck som hänger i taket.
Body combat: Förkoreograferad blandning av karate, boxning, taekwondo och thaiboxning. Lite mer dansant, kräver lite mer koordinationsförmåga och taktkänsla än box.
Fightclub: Här går man steget längre än vanlig kampsportsinspirerad gruppträning vad gäller närkamp. "Lite mer avancerad träning där man bankar på varandra rejält" enligt Antoni Linder på Sportsclub.