Hej!

Efter att under årens lopp har på order av sjukgymnaster utfört diverse övningar för att Expressens medicinreporter Anna Bäsén svarar på dina hälsofrågor. Foto: Sporrong Ollestyrka ryggen, så har jag en undran.
Varför skall övningarna utföras på golvet? Det påpekas alltid! Ju äldre man blir, ju jobbigare är det att kravla ner på golvet. Tror att många fler skulle fortsätta med sina övningar om de tilläts i sängen. Blir övningarna  sämre på något vis om de sker i sängen?
Tacksam för ett svar!
MP

 
Hej MP!

Personligen tycker jag att träning i sängen är knepigt eftersom sängen är så svajig och instabil. Jag har en liten lätt yogamatta i garderoben som jag snabbt rullar ut på golvet för att göra mina övningar. Mattan kostade ett par hundralappar i en vanlig sportaffär och jag tycker att den är en mycket bra hälsoinvestering.

Jag bad också Fredrik Paulún, näringsfysiolog som arbetat med kost och träning i många år att kommentera din fråga. Han säger så här:
"Golvet ger bättre träningseffekt eftersom sängen har en tendens att ge med sig och då går en del av "lyftet" förlorat. Skaffa en skön yogamatta så blir det både bekvämt och effektivt. Se även själva nedstigandet på golvet och uppstigandet som en del av träningen. Det är trots allt en förmåga som är väldigt bra att ha."

Så långt Fredrik Paulún. Jag vill också påminna om att en del övningar - i synnerhet för överkroppen - kan man ofta göra sittandes på en stadig stol. Jag skulle råda dig att prata med din nuvarande sjukgymnast om hur du bäst ska göra dina övningar. Och om det är betydelsefullt för dig kanske en del av övningarna kan utföras sittande på en stol. För det allra viktigaste med all fysisk träning är att den blir av, därför är det viktigt att övningarna är anpassade för dig. Så ta ett ordentligt samtal med din sjukgymnast!
Lycka till och ge inte upp träningen!

Hälsar Anna Bäsén, medicinreporter