Ät frukost

Börja dagen med en ordentlig frukost. Det ger dig en kickstart som höjer blodsockret och förser dig med energi.

Ät sunda kolhydrater

Ät en liten måltid med många kolhydrater när du märker att du blir stressad. Det kan till exempel vara bröd, pasta, ris, couscous, popcorn eller potatis.

Ät mellanmål

Ät något litet mellan dina måltider om det är 3-4 timmar mellan dina större mål. Det kan till exempel vara en fettfattig kalkon- och ostmacka, eller morötter och gurka som du doppar i lite salsa.

Bara 30 minuter om dagen…

En halvtimmas motion varje dag räcker för att göra dig lugnare och få dig att känna högre grad välbefinnande.

Tänk på något annat

När du har som mest lust att proppa i dig onödiga kalorier så vänta först en kvart. Ring en vän, gå en liten promenad, ta ett bad eller läs ett magasin - vad som helst som distraherar hjärnan. När det har gått en stund har du säkert glömt vad du egentligen hade lust att stoppa i dig…