Kortisol:

Utsätt dig inte för långvarig stress. Hitta metoder för att hantera stressen, eller andra dina levnadsvanor. Kan du minska stressen på jobbet? Kan du låta bli att städa så ofta? Strunta i att vara för duktig om det bara gör dig stressad. Säg nej till åtagande när det blir för mycket.
Träna gärna lugna träningsformer som vissa yogaformer eller qigong.
En promenad i lugn miljö kan också hjälpa. Varva ner en timme innan du ska lägga dig, meditera gärna, eller lyssna på en avslappnings-cd.

Insulin:

Undvik att utveckla insulinresistens och slipp drabbas av åldersdiabetes. Ett ständigt högt blodsocker har samband med en nedsatt känslighet för insulin. Det leder till att kroppen producerar mer insulin, vilket i sin tur leder till att du får högt blodtryck. Då ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Slipp höga nivåer av insulin genom att gå ner i vikt, det finns starka kopplingar mellan bukfetma och ökad känslighet för insulin. Undvik snabba kolhydrater som godis, kakor, vitt bröd och läsk.
Ät frukt och grönt och grova spannmål med fibrer som stabiliserar blodsockret. Baljväxter, äpplen och kanel är annan mat som kan påverka insulinet positivt. Ät regelbundet för ett jämnt blodsocker och mycket omega-3 fett från fet fisk, skaldjur, rapsolja, linfrön och valnötter. Börja varje måltid med fett eller protein så höjs inte blodsockret så mycket.
Stress och inaktivitet bidrar till att höja blodsockret, försök därför meditera eller stressa av på annat sätt, och rör på dig minst 30 minuter per dag.