I ett försök blev en grupp överviktiga satta på en strikt diet. Därefter skulle de följa sin diet i 14 dagar, hur de sov 8,5 timmar varje natt, och i 14 dagar skulle de nöja sig med att sova 5,5 timmar varje natt.

Gick ner fett

Resultatet av försöket blev att deltagarna i snitt gick ner i vikt lika mycket – antingen de sov eller inte – nämligen 3 kilo i varje period.
Ändå var det stor skillnad. Då försökspersonerna sov gott varje natt kom cirka hälften av deras viktminskning från rent fett (resten var till exempel vatten och muskelmassa).
Under den period när de sov för lite stod fettminskningen i gengäld bara för cirka en femtedel av viktminskningen. När de var trötta var de dessutom hungrigare och hade mer av hungerhormonet ghrelin i blodet.
Försöket bestod bara av 10 personer, men forskarna anser att det är ännu ett starkt bevis på att sömn är viktigt för vikten.