1.

Fetma grundläggs i tre till sjuårsåldern - redan då är det viktigt att börja tänka på barnets kost och fysiska aktivitet.

2.

Lär barnen att det ska vara självklart att gå eller cykla när man ska göra saker - inte bara åka bil eller buss.

3.

Gör något fysiskt tillsammans med ditt barn varje helg, som att spela fotboll eller gå i skogen.

3.

Återupprätta måltidsordningen. Se till att barnet äter tre gånger om dagen och på bestämda tider. Frukt är ett lämpligt mellanmål.

5.

Gör tre, fyra dagar i veckan helt sockerbefriade - inga bullar, oboy, godis, saft, läsk eller lightläsk. Barnet behöver vänja sig vid andra smaker - och upptäcka att frukt smakar sött.

6.

Minska barnets skärmtid - tiden framför datorn och tv:n.

5.

Om barnets föräldrar har separata hushåll - ha samma regler om mat.

4.

Påverka: Se till att det inte finns läskautomater i skolan eller godis och läsk i skolfiket. Kämpa för gymnastiksalar till alla och mer gympa på schemat.

9.

Då ska du söka hjälp: Om ditt barn är över 10 år och fet och om ni dessutom har typ 2 diabetes i familjen är det en bra idé att söka läkare, exempelvis på vårdcentralen, för att göra ett blodsockertest.

10.

Om ditt barn redan har typ 2 diabetes: Skippa skulden men inte ansvaret för barnets hälsa. Många lever ohälsosamt utan att drabbas av typ 2 diabetes. Det handlar både om livsstil och ärftlighet. Med rätt förändringar kan barn och unga bli betydligt friskare och en del helt fria från sjukdomen.