Umgås. Ensamhet ökar risken för demens. Foto: Monkey Business ImagesNjut av livet
Ha en aktiv fritid med mental stimulering och sociala kontakter. Ensamhet ökar risken för att utveckla demens, försök njuta av livet och ha en aktiv livsstil, det är aldrig försent att börja med en hobby. Risken att insjukna i demens minskar med 30-40 procent hos äldre personer som lever ett aktivt liv.
 

Aktivera dig fysiskt
Om du rör på dig ungefär 30 minuter två-tre gånger per vecka så minskar du också risken att drabbas av demens med 50-60 procent.
 

Vitaminer är bra. Foto: Tomas LeprinceÄt allsidigt
Ät mycket mat som innehåller vitaminer, antioxidanter, fisk och omättade fetter. I vår studie har vi kommit fram till att om man dricker måttliga mängder med kaffe minskar man också risken att drabbas av Alzheimers med 50 procent. Effekten kan bero på koffeinet och/eller att kaffe är en stark antioxidant och även innehåller mycket magnesium.
 

Undvik rökning och drick måttligt
Forskning visar att övervikt, högt blodtryck som inte behandlas samt högt blodsocker och diabetes ökar risken för att man ska utveckla demens.
 

Aktivera hjärnan
Det är aldrig försent att lära sig nya saker och aktivera hjärnan, på så sätt bygger du också förbindelser mellan nervceller som kan försena eller minska demenssymptomen.