Här hittar du recepten - länk till Alltommat.se.

DAG 1

Ta bort:
Raffinerat socker.
Vanligt salt.
Mjölprodukter.
Alkohol i alla former.
Kaffe.
All mat som innehåller smakämnen, sötningsmedel och alla halvfabrikat.
Kött, fågel och fisk.

Förslag till frukost:
2,5 dl havregrynsgröt (tillagad mängd), med bär, valfri mjölk. Prova gärna mandel-, hasselnöt- eller havredryck!
Omelett på två ägg och grönsaker.
Fruktsallad av valfria frukter med kesella eller keso.
Yoghurt med bär.
Örtte. Förslag: Ingefära, Pau d'Arco. Yogi te.
Mellanmål: Valfri frukt, örtte.
Lunch: Grönsakssoppa utan redning eller en stor sallad med valfria grönsaker med avokado. Du kan ha mozzarella eller keso till salladen. Smaksätt med vinäger och olja.
Mellanmål: Frukt eller en halv avokado. Örtte.
Middag: Wokade grönsaker med keso eller en valfri råkosttallrik med keso eller mozzarella eller fetaost.
Kvällsmål: Örtte och 1dl osaltade valfria nötter.

DAG 2

Ta bort: Ägg. Mjölkprodukter.

Frukost:
Fruktsallad eller gröt med mixade bär och havre eller mandelmjölk.
En portion Verde Vita/Ultra clear plus. Du kan även blanda med lite fruktjuice. Örtte.
Mellanmål: Päron eller äpple. Örtte.
Lunch: Bönsallad med valfria grönsaker och avokado.
Mellanmål: En portion Verde Vita/Ultra clear plus och en frukt. Örtte.
Middagsförslag: Böngryta med råris.
Kvällsmål: Örtte och 1 dl valfria nötter eller en avokado eller ett päron.

DAG 3

Ta bort: Vete, råg, korn och majs. (Men du kan äta quinoa, råris och bovete.)

Frukost:
En portion Verde Vita/Ultra clear plus. Fruktsallad med 4 katrinplommon.
Örtte. Alternativ till katrinplommon är 1 msk psylliumfröskal blandat i Verde Vita.
Mellanmål: En frukt och örtte
Lunch: Het vegetarisk böngryta.
Mellanmål: 5 valnötter och en portion Verde Vita/Ultra clear plus tillsammans med vatten eller juice. Örtte.
Middag: Rostade grönsaker i ugn,
Kvällsmål: 3 dl melonbitar och örtte.

DAG 4

Ta bort: Gryner, nötter och frön.
Du äter: Frukt, baljväxter (bönor, ärtor, linser) och grönsaker.

Frukost: Fruktsallad. Örtte och en portion Verde Vita/Ultra clear plus.
Mellanmål: Örtte och 2 dl hallon eller blåbär.
Lunch: Kokt broccoli och rivna morötter smaksätt olivolja och äppelcidervinäger. Örtte.
Mellanmål: Örtte och en portion Verde Vita/Ultra clear plus.
Middag: Ugnsbakad zucchini med citron och rårivna morrötter
Kvällsmål: 1 skivad banan. Örtte.

DAG 5

Ta bort: Baljväxter (bönor, ärtor, linser).
Du äter: Korsblommiga grönsaker (blomkål, broccoli, grönkål, brysselkål). Råa grönsaker (sallad, färsk spenat, avokado).
Frukost: En portion Verde Vita/Ultra clear plus. Örtte. Fruktsallad.
Mellanmål: En valfri frukt. En portion Verde Vita/Ultra clear plus. Örtte.
Lunch: Avokadosallad med valfri grönsallad, avokado och kokt broccoli. En portion Verde Vita/ Ultra Clear Plus.
Mellanmål: 2,5 dl färsk ananas i små bitar och en portion Verde Vita/Ultra clear plus. Örtte.
Middag: Broccoli och blomkålswok med avokado. En portion Verde Vita/Ultra clear plus.
Kvällsmål: 2 dl blåbär. Örtte.

DAG 6

Du äter: Korsblommiga grönsaker (blomkål, broccoli, grönkål, brysselkål). Råa grönsaker (sallad, färsk spenat, avokado).

Frukost: En portion Verde Vita/Ultra clear plus med vatten eller fruktjuice. Örtte. Fruktsallad.
Mellanmål: En valfri frukt. En portion Verde Vita/Ultra clear plus. Örtte.
Lunch: Kokt broccoli och blomkål och en halv avokado. Örtte.
Mellanmål: 1 äpple och en portion Verde Vita/Ultra clear plus med vatten eller fruktjuice. Örtte.
Middag: Ugnsrostade grönsaker. En portion Verde Vita/Ultra clear plus med vatten eller fruktjuice.
Kvällsmål: 2 dl papaya i små bitar. Örtte.

DAG 7

Du äter: Korsblommiga grönsaker (blomkål, broccoli, grönkål, brysselkål). Råa grönsaker (sallad, färsk spenat, avokado).

Frukost: En portion Verde Vita/ Ultra Clear Plus. Örtte. Fruktsallad.
Mellanmål: En valfri frukt. En portion Verde Vita/ Ultra Clear Plus. Örtte.
Lunch: Sallad med färsk spenat, en avokado, kokt broccoli, olivolja och vinäger.
Mellanmål: Ett päron och en portion Verde Vita/ Ultra Clear Plus. Örtte
Middag: Grönsaksgryta med bryssel- och blomkål, en halv avokado. En portion Verde Vita/ Ultra Clear Plus.
Kvällsmål: Ett päron. Örtte.

DAG 8

Du äter: Frukt, baljväxter (bönor, ärtor, linser) och grönsaker.

Frukost: En portion Verde Vita/Ultra clear plus. Örtte. Gör en kräm av aprikos och banan: Mixa 1 banan och 3 blötlagda aprikoser till en kräm.
Mellanmål: 2,5 dl melonbitar. Örtte.
Lunch: Böngryta med adzukibönor och 2 dl råris, se recept ovan. En portion Verde Vita/Ultra clear plus.
Mellanmål: 2 dl valfria bär. En portion Verde Vita/Ultra clear plus. Örtte.
Middag: Se dag 7.
Kvällsmål: 2 dl valfria bär. Örtte.

DAG 9

Du äter: Frukt, baljväxter (bönor, ärtor, linser) och grönsaker. Och du kan äta quinoa, råris och bovete.

Frukost: Bovetegröt mixad med 1 dl blåbär eller valfri fruktsallad. Örtte.
Mellanmål: En portion Verde Vita/ Ultra clear plus. 5 valnötter eller 1 dl bär. Örtte.
Lunch: Valfri råkostsallad med quinoa och avokado. Örtte.
Mellanmål: 1/2 dl solroskärnor. Örtte.
Middag: Wokade grönsaker och röda linser, se anvisning på paketet. En portion Verde Vita/Ultra clear plus.
Kvällsmål: Blåbär. Örtte.

DAG 10

Grattis. I dag vänder det. Nu är det dags att så smått återinföra de livsmedel som du uteslutit. Ta en åt gången. Börja till exempel med ett ägg eller en mjölkprodukt, det du saknat mest.