Humör & deppighet

BRA
Oxytocin: Har en lugnande effekt och är bra mot deppighet.
Östrogen: Låga nivåer leder till lägre halt av signalsubstansen serotonin som motverkar
depression.

DÅLIGT
Kortisol: Höga halter påverkar humöret. Risken för nedstämdhet och irritation ökar.

Sömn & trötthet

BRA
Melatonin: Hjälper dig att somna, halten ökar i mörker och sänks av ljus.
Tillväxthormon: Om du sover tillräckligt och bra ökar halten av tillväxthormon.

DÅLIGT
Kortisol: Kan göra att du får svårt att sova, eller att du vaknar för tidigt.

Stress

BRA
Oxytocin: Motverkar stress, gör dig avslappnad.

DÅLIGT
Kortisol: Tillverkas vid stress. Det är lätt att hamna i en negativ spiral där du stressar, får kortisolpåslag som gör att du har svårt att varva ner.

Vikt

BRA
Tillväxthormon: Bidrar till att bygga muskler, vilket leder till bättre ämnesomsättning. Frigör fett som kan användas som energi från fettdepåerna.
Testosteron: Låga halter hos män gör att de förlorar muskelmassa och går upp i vikt.
Östrogen: Låga halter hos kvinnor gör att ämnesomsättningen sänks. Muskelmassan minskar och mer fett lagras på magen.
Ämnesomsättningshormon: Minskar med ökad ålder.

DÅLIGT
Leptin: Om du sover dåligt blir insöndringen av hormonet leptin sämre. Det gör att du
känner dig mindre mätt.
Grehlin: Om du sover dåligt höjs halten av grehlin, det gör att du känner dig hungrigare.
Kortisol: Bidrar till att kroppen lagrar mer fett.

Hud

BRA
Östrogen: Bidrar till att bilda ämnet kollagen som hjälper huden att hålla sig spänstigt ung och fri från rynkor.
Ämnesomsättningshormon: Låga halter kan leda till att din hud blir torrare och blekare.
Tillväxthormon: Bygger upp huden.

DÅLIGT
Kortisol: Höga halter kan göra att du drabbas av utslag eller akne.
Testosteron: kan trigga i gång akne.

Sexlust & fertilitet

BRA
Testosteron: Kvinnor behöver ha en liten mängd testosteron för att få ordentlig sexlust. Har män brist på testosteron sänks sexlusten.

DÅLIGT
Kortisol: Hämmar halten av könshormoner.

Hår

BRA
Tillväxthormon: Hjälper till att stärka håret.

DÅLIGT
Ämnesomsättningshormon: Låga halter kan leda till att ditt hår blir skörare.

Minnet & tankeverksamhet

BRA
Östrogen: Är uppiggande.
Testosteron: Hjälper dig att känna självförtroende och beslutsamhet.
Tillväxthormon: Höjer din skärpa och gör dig pigg, det hjälper dig att prestera mentalt.

DÅLIGT
Kortisol: För höga halter under lång tid kan leda till att ditt minne försämras.

Hjärta & blodkärl

BRA
Östrogen: Har viss skyddande effekt mot hjärt-kärlsjukdomar.
Testosteron: Har viss skyddande effekt mot hjärt-kärlsjukdomar.
Insulin: Brist på eller minskad känslighet för insulin kan leda till diabetes typ 2, det kan i sin tur leda till hjärtkärlsjukdomar.

DÅLIGT
Kortisol: Hämmar tillväxthormon som stärker och reparerar kroppens vävnader.

Immunförsvar

BRA
Tillväxthormon: Bidrar till ett bättre immunförsvar.
Östrogen: Stärker immunförsvaret.
Testosteron: Stärker immunförsvaret.
Oxytocin: Gör dig mindre mottaglig för sjukdomar.

DÅLIGT
Kortisol: Höga halter sänker ditt immunförsvar och du blir lättare mottaglig för infektioner.

Skelett

BRA
Östrogen: Låga halter bidrar till att skelettet försvagas.
Tillväxthormon: Hjälper skelettet att byggas upp.
DÅLIGT
Kortisol: Försvagar skelettet.