Försök hålla nere sockerintaget men sätt inte upp ett totalförbud för dig själv. Det leder nämligen ofta till ett förstärkt behov som är svårare att kontrollera. Om du lär dig att förstå ditt sockersug så kan du lära dig att ha ett naturligt förhållningssätt till det.

Njut i små mängder

Utan att midjemåttet eller risken för åderförkalkning ökar kan du njuta av socker i små mängder. Du behöver bara se till att det tillsatta sockret aldrig överstiger tio procent av den dagliga kaloriintaget. Acceptera ditt sockerintag och hantera det på ett bra sätt, skriver tidningen I Form.

Använd inte "Beroende"

Det är helt normalt att vara sugen på något sött ibland. Om du förbjuder dig själv att äta socker så gör du det värre för dig själv, suget blir starkare och du upplever ett sockerberoende.
För att komma ur den situationen måste du acceptera ditt behov av socker, sluta använda ordet ”beroende” och fokuserar på det positiva som du får av socker. Försök hitta andra sätt att nå samma positiva känsla, genom att göra något som inte har med socker att göra och som är nyttigare. Då kan du steg för steg bli mer hälsosam och få kontroll över sockret, skriver I Form.