Metoder för att lindra eller bota migrän och spänningshuvudvärk:

* Undvik att bo på ställen med stora väderomslag.
* Hitta de faktorer som utlöser anfallen och undvik dessa.
* Använd solglasögon om du är ljuskänslig.
* Sök hjälp så att du får rätt medicin.
*När du får ett anfall, försök vila på en mörk, sval plats.
*Yoga, akupunktur och avslappning är metoder som för vissa patienter ger mycket bra resultat. På IMY, Institutet för medicinsk yoga, i Stockholm har man gett kurser i yoga för migränpatienter i över fem år.
Källa: Carl Dahlöf, Göran Boll på IMY, www.sjukvardradgivningen.se

Per Söders tips:

* Grunden i yoga för dem som har migrän är att lära sig att andas med långa djupa andetag. Det gäller att andas med buken. Öva gärna på denna andning 11 minuter om dagen.
* Samtidigt som man andas ska man ha fokus i pannan, eller det som Per Söder kallar det tredje ögat. Man ska fokusera på en punkt mellan ögonbrynen, trots att man egentligen blundar.

Dessa huvudvärks- mediciner kan du köpa på apoteket:

Paracetamol: Till exempel Alvedon, Panodil eller Reliv har smärtlindrande effekt i 4-5 timmar.
Diklofenak: Till exempel Diclofenac T, Eeze eller Voltaren T har en effekt i 4-6 timmar.
Ibuprofen: Till exempel Alindrin, Ibumetin eller Ipren har effekt i 4-6 timmar.
Naproxen: Till exempel Eox, Naproxen och Pronaxen har effekt i upp till 12 timmar. Acetylsalicylsyra: Till exempel Aspirin, Bamyl, Magnecyl eller Treo.
Källa: www.apoteket.se