Jessicas 6 träningstips:

Hemmaträning
Du måste inte träna på gymmet i två timmar. Träna hemma i stället! 20 minuter om dagen räcker och det kan de flesta ta sig tid till.

Morgonpass
Träna direkt på morgonen, då har du det gjort och slipper bygga upp någon stress kring att hinna göra det på kvällen. Du blir pigg resten av dagen.

Motstånd
Använd din egen kropp, gummiband och vattenfyllda 1,5-litersflaskor som motstånd.

En i taget
Fokusera på den muskel som ska arbeta, då tar det ordentligt.

Inspireras
Köp ett par träningsböcker om du har svårt att komma på bra övningar att göra hemma.

Ta små steg
Var inte så sträng mot dig själv, det är ingen militärregim. Du behöver inte göra allt på en gång, som att förbjuda varenda kolhydrat. Smågrejer, som att byta ut läsken mot vatten, räcker långt.

Så äter Jessica:

SLARVAR IBLAND. Nu när jag reser så mycket slarvar jag tyvärr. Det blir ofta snabbmat och ibland glömmer jag bort att äta. Annars tycker jag om sund mat. Feta såser och stora röda köttbitar är ingenting för mig.

KÅLDOLMAR OCH SILL. Jag älskar husmanskost och lite konstiga saker, som kåldolmar, pitepalt och blodpudding. Sill är en annan favorit.

FÄRRE KOLHYDRATER. Om jag vill gå ner lite i vikt drar jag ner på kolhydraterna. Ingenting extremt så där utan jag hoppar över bröd och undviker pasta och ris. I stället försöker jag att ladda med protein och tar gärna en fräsch kycklingsallad. Det funkar för mig. Jag har vare sig tid eller lust att hålla på med någon krånglig diet.

En (stressfri) matdag för Jessica:

FRUKOST: Mycket kaffe! En stor latte och några koppar svart på det. Bran flakes Red berries med mjölk eller naturell yoghurt.

LUNCH: Matig sallad eller soppa med en brödbit till. Om jag är i Stockholm äter jag gärna sushi.

MIDDAG: Det blir något som är enkelt att laga och som både jag och Jack gillar, som köttbullar och potatismos eller fiskpinnar och potatis.

SNACKS: Smågodis, nötter eller morötter och dipp.

Jessicas skönhetsknep

SOVA GOTT. Bra sömn är det viktigaste för att se snygg och fräsch ut.

SKAPA LYXKÄNSLA. Jag har en lyxrutin när jag duschar. Jag borstar mig ordentligt med en scrub som innehåller socker och choklad, gör en inpackning och använder dyrt schampo och balsam. Någon lyx ska man väl unna sig? Sedan avslutar jag med att duscha så kallt jag kan, det ger mig energi och det känns som att huden drar ihop sig. Efter det är jag som en ny människa!

ETT ÖGONTRICK. Att använda ögonfransböjare är ett suveränt sätt att öppna upp ögat utan att använda smink.

FÖR FIN FÄRG. För att få lite färg i ansiktet klappar jag mig på kinderna och borstar läpparna med en tandborste.

Tre snabba:

MEST NÖJD MED I MITT UTSEENDE: "Mina ben som är långa och rätt smala."

NOJJOR: "Alla människor har väl något i sitt utseende som de stör sig på men jag tänker inte avslöja mina nojjor. Det gör bara att andra börjar lägga märke till dem också."

OM DANS: "Dans och jag är tyvärr inte på samma våglängd. Om jag och David Hellenius ska göra något litet danssteg måste jag öva och öva och är mer nervös för det än för något annat under sändningen. Jag är hopplös på aerobics, en sådan där som folk stör sig på för att jag går åt fel håll och hoppar in i dem."







VARFÖR TRÄNING? För att både må bättre och se bättre ut, även om utseendet inte
längre är lika viktigt för Jessica som för några år sedan.

NÖJD. Jessica tycker om sina långa och smala ben.
FOTO: ANDREAS L ERIKSSON

EN BRA START. Att duscha kallt efter en scrub med socker och choklad tillhör
Jessicas morgonvanor för att snabbt bli fräsch.