Professorns bästa råd om du vill gå ned...

…20 kilo:
Bestäm att du inte accepterar att du väger för mycket och ändra livstilen. Pröva att röra dig mer och äta mindre. Om det inte går att minska vikten för egen maskin, ta kontakt med sjukvården eller ett viktminskningsföretag. Kombinera viktminskning med motion och använd vågen en gång i veckan.
 
…10 kilo:
Välj vad som passar dig bäst, snabb eller långsam förändring. Nu är motionen viktigare än maten.
 
…5 kilo:
Banta helst på egen hand genom att skaffa regelbundna matvanor och sluta småäta.

Rivstartsmetoden:
Drick näringsrika men kalorifattiga soppor och shakes som ersätter måltiderna.

Långsam men säker metod:
Ät vid samma tid varje dag. Ät bara en portion och ta aldrig om. Drick vatten till måltiden och ät mycket fisk, frukt och grönsaker.

Här finns det experthjälp

Trim
Kunden skriver ett kontrakt på ett år.
Fokus ligger på att äta mindre, bättre och att motionera. Kunden får personligt stöd, gruppstöd och cirkelträning på företagets center. Grunden är fyra regelbundna mål. Handen är måttstocken när man äter riktig mat. Rivstartsmetoden innebär 12 veckor med måltidsersättning.
Pris: Från cirka 495 kronor i månaden till 845 kronor i månaden.

Viktväktarna
En konsult tar fram ett Propoints-värde till kunden – så mycket får hon äta. Värdet baseras på ålder, kön och vikt. Det finns förslag på recept men man kan själv komponera sin mat. Veckomöten är viktiga.
Pris: 100 kronor i inskrivningsavgift och 120 kronor varje vecka. Månadskort kostar 350 kronor i månaden.

Xtravaganza
Bygger sin metod på mental träning, mat och motion. Varje kund får ett individuellt program och en hälsokonsult. Man väljer mellan tre program beroende på hur snabbt och hur mycket man vill gå ned i vikt. En snabbstart innebär att måltider ersätts av soppor. Cd-skivor med mental träning används för att ändra livsstilen. Kunden kan gå på gruppträffar.
Pris: Från 599 kronor i månaden.