Tidningen

MENY

Tjänster

Special

Regionalt

Sport

Om oss

Fullscreen

Previous Next

[bold]GAGOS EGEN KAMPSPORTSVARIANT.[/bold] Gagos koncept Kamp-fys är patenterat. "Kamp" är delar ur taekwondo, thaiboxning, boxning och brottning. "Fys" är övningar med inspiration från bland annat friidrott och gymnastik. Höga sparkar kräver att alla muskler i kroppen samspelar. Balans är ett av ledorden i den här typen av träning. Fotograf: Robin Benigh

[bold]SNYGG RUMPA.[/bold] Fall framåt så långsamt du kan, håll ryggen rak och använd musklerna i baksida lår för att ta dig upp igen. Fotograf: Robin Benigh

[BOLD]SATSA HÖGT OCH HÅRT.[/BOLD] Träningen blir rolig för att den är utmanande. Det går alltid att sparka lite hårdare, lite högre. Fotograf: Robin Benigh

[BOLD]BRA FÖRSVAR.[/BOLD] "Har du tränat kampsport och blir överfallen kan du försvara dig bättre. Du har lättare att hålla huvudet kallt och kan ge ett knä reflexmässigt", säger Gago. Fotograf: Robin Benigh

[BOLD]MÖRBULTA MUSKLERNA.[/BOLD] Träningsvärk i en vecka. Check! Fotograf: Robin Benigh

[bold]SÅ FÅR DU ÅTTAPACK.[/BOLD] Situpsen som gav Noomi Rapace åttapack. Stryk med handen över motsatt knä och gå varken för högt eller för lågt. Musklerna ska aldrig hinna vila. Växla ben och hand. Fotograf: Robin Benigh

[BOLD]NOGGRANNHET A OCH O[/BOLD]. Gago instruerar noga och minimerar därmed risken för skador. Ingen kroppsdel ska kunna vridas åt fel håll. Fotograf: Robin Benigh

[BOLD]MAXA MED HOPPSPARKAR.[/bold] De vanliga utfallen kompletteras med sparkar och hoppsparkar för att maxa effekten av träningen. Fotograf: Robin Benigh

[bold]VÄCK MUSKLERNA.[/BOLD] "När du parerar för att inte ramla väcker du muskler som du inte visste att du hade", säger Gago. Fotograf: Robin Benigh

[BOLD]INGEN VILA.[/bold] Omöjligt att maska. Fotograf: Robin Benigh

[bold]TRÄNA FÖR HELA LIVET.[/bold] Gago själv tänker långsiktigt och tränar för att kunna bibehålla en god livskvalitet. "Jag vill kunna åka vattenskidor och spela tennis tills jag är 75 år gammal", säger han. Fotograf: Robin Benigh

	15:34	Sola smart och rätt hela sommaren
	11:29	Professorns 5 bästa råd mot svullen mage
	11:17	Nu är Josefinas mage äntligen i balans igen
	09:20	Guide: Här är de fem bästa hälsoapparna
	27 maj	Din partner vill inte ha sex, vad tusan gör du?
	26 maj	Gå ner i vikt snabbt med populära turbo-GI
	25 maj	Gen gör manliga p-piller möjliga

	15:56	Pynta med pasteller söta som sockevadd
	14:08	Här är stjärnkockens sköna skärgårdshem
	13:00	Romantisk dukning på älskad uteplats
	10:47	Caramba! Stilig shopping i Barcelona
	09:53	Soffhäng hemma hos Jessica Andersson
	27 maj	Guide till garaget som passar huset och bilen
	27 maj	LÄSARHEMMET: Utsikten från mitt kök

	15:24	17 klänningar - för alla tillfällen i sommar
	12:28	Glitter och glamour på välgörande gala
	08:52	Kate i gräddfärg och Kate i fjäderklänning
	08:15	Krispiga klänningar för färska studenter
	25 maj	Äntligen sol! Så fixar du snyggaste brännan
	25 maj	25 jeans, 5 modeller - denim för sommarben
	24 maj	Coola prylar till din mamma på söndag

	13:09	BMW Zagato Coupé - en italiensk drömbil
	09:13	Läsarbilar - P1800
	08:17	Vansinnesfärd - här är Ken Blocks sladdfest!
	26 maj	Hur mycket kan du om Volvos konceptbilar?
	25 maj	Peugeot släpper ny lågprismodell - 301
	25 maj	Helt nya Kia Cee'd inte längre måndagstrist
	24 maj	Trampa på i 80 blås med Audis elcykel

	12:09	Fynda resa nu - snart vänder priserna uppåt
	11:12	Lyxig ledighet - välj hotellrum med pool
	10:23	"Liseberg: Parken för dig som gillar köer"
	10:23	"Sveriges äldsta nöjespark håller än"
	10:23	"Skara Sommarland, barnens andra hem"
	10:23	"Kolmården har en häftig safariebana"
	10:23	Barnen sätter betyg på Sveriges nöjesparker

Så går träningen till

Expressen

Dela innehåll

Nu har mejlet skickats!

Expressen

Rapportera textfel

Din rättelse har skickats vidare till redaktionen!

Expressen

Dela innehåll

Nu har mejlet skickats!

Expressen

Rapportera textfel

Din rättelse har skickats vidare till redaktionen!