En smärt bakdel och en getingmidja önskar sig de flesta kvinnor, särskilt i sommartider.

Hanna Wadell, 23, var en av dem. För henne har träning alltid varit en del av livet. Hon har aldrig velat gå ner i vikt men som så många andra har hon önskat sig en tajtare rumpa och att bli kvitt kärlekshandtagen.

Men hon lyckades inte.

För ett halvår sedan kom vändningen: hon började styrketräna - något som har format om hela hennes kropp.

- Jag väger ungefär detsamma som för några år sedan men jag har en helt annan kroppsform i dag, mindre fett och mer muskler. Nu ser man muskelkonturer på rumpan och kärlekshandtagen är borta.

Maten är också viktig

Karin Haglund, personlig tränare, hälsocoach och kostrådgivare, berättar att det aldrig går att punktförbränna fett vare sig på magen eller rumpan, där­emot kan man forma sin kropp genom att bygga muskler.

- Bästa sättet att se till att kroppen börjar bränna fett är att inkludera de stora musklerna i rumpa och ben i träningen, och styrketräning är ett bra sätt att nå sitt mål, säger hon.

Förutom att styrketräna flera dagar i veckan tänker också Hanna Wadell på vad hon stoppar i sig. Havregrynsgröt till frukost och nyttiga måltider bestående av mycket proteiner var tredje timme.

Träningen stoppar sötsuget

- För mig har träningen blivit en energikälla som gör att jag orkar mer i vardagen. Dessutom har jag i princip blivit av med sockersuget.

Det brukar kännas naturligt att inte äta lika mycket skräp om man börjar träna. Genom att lägga om sin kost, röra på sig dagligen och börja styrketräna kan man uppleva sig starkare och piggare. Kroppen tar ett tag att forma om, men man kan se skillnad redan efter ett par veckor, menar Karin Haglund.

- Sedan har många ett dåligt andningsmönster vilket kan göra att man blir trött och sugen på något sött. När man börjar röra på sig och får i gång cirkulationen fungerar hela kroppen bättre och man blir inte lika ofta sugen på att stoppa i sig sötsaker.