Ät rätt sorts mat och få en snygg kropp att visa upp på stranden. Linda Hanneberg, 33, gick ned från storlek 46 till 36 genom att lägga om kosten och börja träna.- Min mage har aldrig varit så platt som nu, säger hon.
Linda Hanneberg i Stockholm vägde 109 kilo när dottern fyllde två år. Då bestämde hon sig för att göra något åt vikten.
Nu visar vågen 68 kilo till hennes 175 centimeter.
- Jag orkade ingenting, knappt gå trappan upp till vår lägenhet. Jag ville orka springa, leka och utforska livet med mitt barn.
Linda började med att lägga om kosten. Genom att ta bort sockret ur kosten har hon rasat - hela 30 kilo.
Det blir mycket grönsaker och proteiner men även kolhydrater. Vitsen är att inte äta för mycket och att äta regelbundet.
- Jag har ätit vanlig mat hela tiden, men uteslutit kakor, glass, godis och sådant
som innehåller socker. Nu är jag inte ens sugen på sötsaker längre, säger hon.
Träning hjälpte till
Regelbunden träning hjälpte henne att gå ner de sista 11 kilona.
- Jag rör på mig fem till sex gånger i veckan, min mage har aldrig varit så platt som den är nu, säger hon.
Claude Marcus, professor i pediatrik vid Karolinska institutet Huddinge och vetenskaplig ledare för Rikscentrum Barnobesitas, säger att de snabba kolhydraterna i drycker är en viktfälla på sommaren.
- Drycker som läsk, öl och vin är förrädiska eftersom man får i sig mycket energi utan att bli mätt.
Två sätt som hjälper
Enligt Claude Marcus finns det framför allt två sätt för att få platt mage.
Det första är fysisk aktivitet.
- Det handlar om konditions-träning som joggning, promenader och step-maskin på gymmet. Det bränner även det farliga bukfettet som finns inne i buken.
Det andra är att hålla koll på måltiderna:
- Tyvärr är det så att alla kalorier som vi äter, men inte gör av med, sätter sig. Då är det viktigare att hålla på måltidsordningen och inte småäta, säger han.
PROFESSORN TIPSAR OM BÄSTA SÄTTEN FÖR ATT FÅ PLATT MAGE
Claude Marcus, professor i pediatrik vid Karolinska institutet Huddinge och vetenskaplig ledare för Rikscentrum Barnobesitas tipsar:
Regelbundna måltider
"Det viktigaste är att hålla måltidsordningen genom att inte småäta eller hoppa över måltider."
Lagom med fett
"Ät inte för mycket fett. Ät helst omättat fett och inte för mycket av animaliska fetter. Under viktnedgången är det inte så noga vilka fetter du äter, däremot är det viktigt att tänka vilka fetter du äter när du blivit viktstabil."
Långsamma kolhydrater
"Hjärnan behöver kolhydrater för att fungera. Var inte rädd för att äta kolhydrater, de är inte så farliga som alla tror."
snabba kolhydrater
"Drycker som läsk, öl och vin är förrädiska eftersom man får i sig mycket energi utan att bli mätt."
Frestelser
"Undvik den mat du älskar mest, det är den du äter mest av."
