TERAPEUTENS 17 TIPS -
SÅ FÅR DU FINA FÖTTER

Fotterapeuten Christine Fritzons 17 råd:
• Mjukstarta med fotriktiga skor i stället för att rivstarta med högklackat och sandaler.
• Lufta fötterna.
• Ta ett fotbad med såpa eller någon lyxig fotvårdsprodukt. Torrslipa lite först och fortsätt att fila efter badet. Lufttorka fötterna innan du smörjer in dem, annars kan du få fotsvamp.
• Klipp naglarna efter tåns form. För långa naglar tappar formen och kan ge skoskav och blåsor.
• Rengör blåsor och sätt Compeedplåster på för att undvika infektioner.
• Använd bomullsstrumpor och byt strumpor varje dag.
• Massera fötterna för att få i gång cirkulationen.
• Stressa inte. Om du häver dig fram när du går kan du få 150-250 kilos felaktig belastning på framfoten. En bra hållning ger bra fötter.
• Lägg fötterna i högläge när du kommer hem från jobbet för att få ner eventuell svullnad.
• Överväg att ha stödstrumpor om du har ett stillasittande arbete. Bäst är det dock att göra sig ärenden så att man måste gå lite då och då. 
• Gör fotgymnastik under skrivbordet. Plocka kulor med tårna och rulla vristerna. Satsa på några tåhävningar (upp och ner) när du går i trappor.
• Om du får ont av skorna kan du få hjälp av fotterapeut eller ortoped att prova ut fotinlägg. På Löplabbet och andra specialbutiker brukar man vara bra på att prova ut bra promenad- och löparskor.
• Byt skor ofta. Olika skor belastar fötterna på olika sätt. Springer du mycket är det bra att låta löparskorna torka ordentligt och kanske ha två-tre par att växla mellan.
• Vissa mår bra av fotriktiga stödskor även inomhus, andra kan ha slip in-skor som det går att sparka av under skrivbordet.
• Släpp ut fötterna på grönbete. Ta en promenad i gräset eller gå barfota på stranden.
• Gör en fotinpackning framför tv:n. Smörj in dina rengjorda fötter med en fet salva och linda en handduk eller plastpåse runtom.
Sök professionell hjälp om du har ihållande smärta.

Källa: Christine Fritzon, Spakällan i Eskilstuna, ledamot av Sveriges fotterapeuter.