Borsta i två minuter

* Använd en mjuk borste som inte är för stor. Borsta cirka två minuter, två gånger per dag.
* Borsta inte för hårt, då kan tandköttet dra sig tillbaka och blotta de känsliga tandhalsarna.
*  Använd fluortandkräm.
*  Ta lite vatten i munnen efter tandborstningen och sila skummet mellan tänderna, cirka 30 sekunder. Spotta ut utan att skölja efteråt.
*  Undvik att äta eller dricka 2 timmar efteråt.

Viktigt med tandtråd

*   Tandborsten gör endast rent 60 procent av tandytorna, därför är det lika viktigt att använda tandtråd eller mellanrumsborste, efter tandborstningen, som att borsta tänderna.
*   Kariesangrepp och tandköttsinflammationer startar oftast mellan tänderna, dit tandborsten inte når.
*  För in tandtråden eller mellanrumsborsten ända upp till tandköttskanten. För tråden eller borsten fram och tillbaka några gånger. Skölj borsten efteråt i vatten eller släng tandtråden.

Använd kräm på tungan

* Borsta tungan med tandkräm.
*  Låt skummet vara kvar på tungan i 60 sekunder.
* Börja med att skrapa sidorna på tungan med skrapan och drag framåt. Fortsätt med tungans mitt. Sist skrapar du så långt bak på tungan som möjligt medan du sträcker ut tungan.
* Diska tungskrapan.

Dålig andedräkt? – undvik att småäta

* Dålig andedräkt (halitosis) kommer ofta från illaluktande gamla bakterier på tungan. Enkelt avhjälpt med en tungskrapa. Läs ovan.
* Klinikbehandling mot Halitosis. Halten av svavelgaser i utandningsluften mäts, pH-analys görs på saliven samt tungskrapning med ultraljud, 1 795 kronor, White Spa-kliniken.
* Ät regelbundet och hoppa inte över frukosten. Borsta tänderna, använd tandtråd, mellanrumsborste och tungskrapa minst två gånger dagligen.
*  Småät inte mellan måltiderna. Då blir syraattackerna färre.