Fixa fint i hemma

Guider & inspiration till trädgård & hem.

Har du tur?

Du kan bli miljonär. Ta chansen här!

Storlek på text:
Skriv ut text
Dunkande huvud, torr mun, röda ögon och bara fläckvisa minnen av gårdagen. Vad är det i alkohol som får oss att må så dåligt? Brittiska BBC har sett vetenskapligt på fyllan. Foto: Lennart Hyse Dunkande huvud, torr mun, röda ögon och bara fläckvisa minnen av gårdagen. Vad är det i alkohol som får oss att må så dåligt? Brittiska BBC har sett vetenskapligt på fyllan. Foto: Lennart Hyse

Så botar du din bakfylla

Annons:
FAKTA

Tipsen som funkar:
* Ät ordentligt innan du börjar dricka. Det göra att upptaget av alkoholen inte går så fort. Ät frukost morgonen efter för att höja blodsockret.
* Drick vatten under kvällen. Även morgonen efter, men undvik kaffe. Det förvärrar vätskebristen.
* Undvik konjak, rött vin och rom. Mörka drycker innehåller hög koncentration av ämnen som tros förvärra bakfyllan.
* Sov ordentligt.

Experterna:
Doktor Martyn Lobley, allmänläkare och kolumnist i Times:
Bakfylla beror på en kombination av uttorkning, lågt blodsocker och mjölksyra i musklerna. Så fort du kommer hem ska du ta värktablett med ibuprofen tillsammans med ett glas apelsinjuice. När du vaknar, ta en lätt promenad för att få bort mjölksyran – ta med en vattenflaska.

Hilly Janes, redaktör för Body & Soul:
Jag skulle följa doktor Lobleys råd, men byter ut juicen mot så mycket vatten jag kan få i mig. Och så fort du klarar av det morgonen efter, ät en baconmacka på vitt bröd och massor av varmt, starkt te. En perfekt balans mellan kolhydrater, fett, protein, salt, koffein och vätska för att du ska piggna till igen.

Matt Roberts, fitnessexpert på Times:
När jag är bakis brukar jag aldrig hårdträna. En rask promenad är tillräckligt för att få mig att vakna till. Min favoritfrukost när jag är bakis är pocherade ägg med fullkornsbröd. Det är inte för tungt, men tillräckligt för att få magen lugn. Till det apelsinjuice och en kopp te, med en tesked socker.

Juletid kan vara bakfylletid.
Men vet du egentligen vad som händer i kroppen när du känner dig som sämst?
Experterna vet - och kan hjälpa dig att undvika fallgroparna.
Dunkande huvud, torr mun, röda ögon och bara fläckvisa minnen av gårdagen. Vad är det i alkohol som får oss att må så dåligt? Brittiska BBC har sett vetenskapligt på fyllan.
Huvudet - värken beror på en rad saker, tror forskarna, men främst vätskebrist. Alkohol förhindrar utlösningen av ett hormon som håller kvar vatten i kroppen, och vi kissar ut vätskan. Dessutom vidgar alkohol blodkärlen i huvudet vilket gör att smärtan ökar.
Koncentrationen - studier visar att både korttidsminnet och koncentrationen försämras hos den som druckit alkohol dagen före. Effekten kan sitta i 8 till 14 timmar.
Experterna tror att det delvis beror på vätskebrist, men också på acetaldehyd, ett ämne som bildas när alkoholen bryts ner, och på att vi sover sämre när vi är påverkade av alkohol.

Hjärtfrekvensen ökar

Humöret - bakfyllan ökar risken för att drabbas av depression, oro och retlighet. Forskarna är fortfarande inte säkre på vad det är i alkoholen som orsakar sambandet, men tror att det kan vara en kombination av sömnbrist, låga halter av serotonin och lågt blodsocker.
Ögonen - alkohol göra att blodkärlen i ögonen att utvidgas och vätskebristen göra att de ofta känns torra och irriterade.
Nervsystemet - alkohol verkar lugnande på nervsystemet, men för att vi inte ska bli medvetslösa av alkohol pressas nervsystemet att gå på högvarv. När alkoholen sedan lämnar kroppen gör det att vi uppfattar sinnesintryck som ljud och ljus som mycket stakare.
Hjärtat - frekvensen ökar, troligtvis ett resultat av alkoholens påverkan på kroppens nervsystem. Långvarigt alkoholmissbruk kan ge allvarliga skador.
Levern - alkohol kan inte lagras i kroppen och bryts i stället ner i levern och blir först till acetaldehyd och sedan acetate. Men processen är långsam och acetaldehyd som stannar kvar i blodet tros orsaka många av bakfyllans symptom som hög puls, svettningar, rodnande hud, illamående och kräkning.
Kroppstemperaturen - ökar eftersom alkohol påverkar produktionen av hormoner som styr kroppens dygnsrytm, vilket göra att kroppen höjer temperaturen.
Magen - alkohol irriterar magsäck och tarmar och göra också att magen töms långsammare, vilket kan leda till illamående och kräkning.
Inälvorna - börjar arbeta fortare vilket minskar kroppens möjlighet att ta upp vätska, vilket i sin tur ökar vätskebristen ytterligare.
Musklerna - känns ofta svaga, vilket orsakas av lågt blodsocker och vätskebrist. Mjölksyra som bildas i kroppen när alkohol bryts ner kan också orsaka kramp i fötter och ben.
Annons:
MEST LÄSTA HÄLSOARTIKLARNA
Annons:
Annons:
Senaste artiklar
Annons:
MEST LÄST I DAG
Annons:
Annons:
HÄLSA

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Du måste fylla i en kommentar:
Ajax loader

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Du måste fylla i en kommentar:
Ajax loader