Reparera skadorna från bantningen. Det gör du genom att äta mycket bra fetter och proteiner. Foto: THINKSTOCK
Många mediciner skapar obalanser i vår kropp och kan påverka vikten. Foto: THINKSTOCK
En del personer har svårt att bryta ner mjölkproteinet och laktos och går därför inte ner i vikt. Foto: THINKSTOCK
Stress och sömn är en väldigt viktig faktor vad gäller viktnedgång. Foto: THINKSTOCKDet kan ibland vara svårt att få i gång förbränningen och viktminskningen och det kan bero på olika faktorer. Då gäller det att ha tålamod och ge din kropp tid att känna sig bekväm med sin nya kostplan.
Har du inte gått ner i vikt den första månaden så ge inte upp utan fortsätt med din nya diet. Ta kroppsmått och jämför om något händer. Många gånger är ditt viktproblem genetiskt, vilket gör att du får kämpa mer med att hålla din vikt än andra.
Detta kan vara orsaker:

1. Reparera skadorna efter gammal jojjobantning

Problem: Så kallade svältdieter där man drar ner på antalet kalorier samt mängden mat i hopp om att gå ner fort och snabbt leder till att metabolismen i kroppen förändras negativt. Kroppen ställer in sig på svält och lagrar fettet i stället för att släppa ifrån sig. Kanske har du under perioder i ditt liv levt på måltidsersättningar eller följt en metod där du bara äter bananer, kålsoppa eller något annat tokigt?
Lösning: Då gäller det för kroppen att reparera skadorna. Du måste övertyga den om att det inte är svält på gång. Det gör du genom att äta mycket bra fetter och proteiner.

2. Prova att utesluta mjölkprodukter

Problem: En del personer har svårt att bryta ner mjölkproteinet och laktos och går därför inte ner i vikt. Mjölkprodukter kan också ha en negativ effekt på vikten genom att mjölkproteinet frisätter extra insulin. Ofta känner man sig svullen och får problem med matsmältningen i dessa fall.
Lösning: Prova att utesluta grädde, crème fraiche, yoghurt och ost under en vecka och se om det ger ett resultat på vågen.

3. Slarva inte med sömnen

Problem: Stress och sömn är en väldigt viktig faktor vad gäller viktnedgång. Har du för mycket måsten och är för hårt belastad på jobbet eller hemma, oroar dig och sover dåligt så utsöndras stresshormonet kortisol. Detta hormon ger oss mer energi genom att höja blodsockret, vilket ger insulinutsöndring. Då ställer kroppen in sig på att lagra fett.
Lösning: Har du svårt med vikten är det en extra anledning att göra vad du kan för att minska onödig och överdriven stress, samt sova tillräckligt.

4. Obalans bland hormonerna

Problem: Om du har levt länge på snabba kolhydrater, stressat mycket, sovit lite och motionerat dåligt har du förmodligen en obalans bland dina hormoner och det kan ta lång tid att reparera, men det går. Följ kostprogrammet och ha tålamod.
Lösning: För lite sköldkörtelhormon kan försämra ämnesomsättningen, vid klimakteriet sjunker östrogennivåerna hos kvinnor och testosteron hos män vilket kan ge viktökning på några kilo.

5. Medicinen kan påverka din vikt

Problem: Många mediciner skapar obalanser i vår kropp och kan påverka vikten. Insulinsprutor är en riktig bov i sammanhanget, men behovet av insulin kan minimeras genom lågkolhydratkost. Behandlas du med kortisontabletter kan det också vara en anledning att du har gått upp i vikt eller inte går ner. Använd inte kortison längre än vad du behöver.
Lösning: Vissa antidepressiva mediciner, preventivmedel, epilepsimedicin och allergitabletter kan också ge viktuppgång och försvåra viktminskning.

6. Socker kan leda till insulinresistens

Problem: Ett högt intag av socker och snabba kolhydrater kan leda till att man blir insulinresistent, det vill säga att cellerna i kroppen är vana vid höga halter av insulin. Då uppstår ofta svårigheter med viktnedgång.
Lösning: Har du detta problem kan du behöva minska ditt kolhydratintag till så nära noll som möjligt för att kunna gå ner i vikt, vilket innebär att du äter mer bladgrönsaker och en mindre mängd av de andra grönsakerna samt ökar fettet och minskar proteinintaget.

7. Ät inte för lite och gå aldrig hungrig

Problem: En anledning att många är överviktiga i dag är att de äter för lite och för sällan. När du följer GI ska du aldrig gå runt och vara hungrig – då gör du något fel! För gärna en kostdagbok och se till att du äter tre ordentliga mål och två mellanmål varje dag.
Lösning: Med en kolhydratsnål kost kommer dina nivåer av insulin i blodet att vara låga, vilket gör att fettcellerna inte tar upp fettet, som i stället förbränns.