All viktnedgång går ut på att förbruka mer energi än vad man stoppar i sig. Det innebär att man antingen kan röra mer på sig eller minska kaloriintaget.
Men vill man ha en snygg, välformad kropp till baddräktssäsongen är det smart att göra både och.
Se till att öka träningsdosen lagom, annars finns risk för skador eller att man tappar sugen. En god idé är att börja promenera och sedan lägga till styrketräning.
- Styrketräning gör att man får snyggare proportioner, ökad styrka och stabilitet, säger William Apro, doktorand i fysiologi vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) i Stockholm.

Äter inget socker

Innan du minskar kaloriintaget bör du ta reda på din dagliga energiförbrukning, vilket kan göras genom olika sajter på internet. En tumregel är att äta 500 kalorier mindre än det ordinarie dagsbehovet för att gå ned i vikt.
Nikita Sjögren, 21, i Gårdsjö i Västergötland har tappat fem kilo på drygt tre månader genom små förändringar i vardagen.
I dag väger hon 72 kilo. Hon äter inget socker och mindre kolhydrater - men mer frukt, grönsaker och protein.
- Jag äter lite av allt, men ser till att äta ofta så att jag aldrig är riktigt hungrig och håller i gång förbränningen.

Kör korta motionspass

Hon har även korta, enkla motionspass varje dag.
- Jag promenerar minst 20 minuter, gärna en halvtimme. Dessutom styrketränar jag åtta minuter. Varje dag kör jag en av fyra muskelgrupper - mage, armar, ben och rumpa - eller stretch.