TIDNINGEN

MENY

Tjänster

Regionalt

Sport

Om oss

Storlek på text:

Skriv ut text

Upptäck förändringen med detox. Du som är gravid, nyligen har gjort en operation eller har en infektion ska dock inte detoxa. Foto: Yuri Arcurs

Rasa i vikt med detox - på bara två veckor

Annons:

Gå ner i vikt med en detox! På bara två veckor kan du bli av med tre kilo, få en lugnare mage och bli piggare. Kostrådgivaren Ulrika Davidsson ger sina bästa tips på hur du lyckas.

En detox innebär enligt Ulrika Davidssons metod att du under en begränsad tid äter en vegetarisk, glutenfri och laktosfri kost med mycket grönsaker och frukt. På två veckor kan du gå ner tre Ulrika Davidsson. Foto: Malte Danielsson kilo.

- Jag tycker att du ska detoxa i minst tio dagar, men du kan fortsätta i upp till en månad. Då kan du få väldigt bra resultat på vikten. I princip alla får bättre mage och tarm och blir piggare av en detox, säger kostrådgivaren Ulrika Davidsson.

Funkar som en kickstart

I våras gjorde hon själv en nästan sex veckor lång detox och gick ner 7,5 kilo i vikt.

Metoden kan funka som en kickstart för viktnedgång, speciellt bra är det för dig som har dålig förbränning. Andra fördelar med detox är att det kan göra hyn friskare och håret glansigare, och om du har värk kan besvären minska.

De första dagarna kan du få omställningsbesvär, som huvudvärk och trötthet. Se till att vila, dricka ordentligt med vatten och pyssla om dig själv lite extra. Efter några dagar kommer du att må allt bättre.

Tänk efter

Efter detoxen börjar du stegvis äta animaliskt protein igen, fisk och ägg är en bra start. Passa på att fundera över vilka vanor du vill behålla från detoxen.

- Ha ett styrelsemöte med dig själv och fundera över vilka gamla vanor du vill bryta. Nu har du en kropp i balans, fortsätt att vara uppmärksam på vad den vill ha och hur det känns när du äter viss mat, säger Ulrika Davidsson.

Av Elin Gunnarsson
elin.gunnarsson@expressen.se

Annons:

Förbered dig!

Se till att du inte har för pressat schema under detoxen, det är bra om du kan ta det lite lugnt, särskilt de första dagarna. Börja gärna på en torsdag och ha en lugn första helg.

Dra redan innan ner på mat och dryck som inte är tillåten under detoxen, som alkohol, koffein, socker och kakor. Läs på och rensa bort det du inte behöver hemma och fyll kyl och skafferi med detoxmat.

En mixer eller matberedare och en juicepress är bra att ha för att kunna göra detoxmaten.

FAKTA

Ulrikas 10 bästa detox-tips

Rensa skafferiet och kylen.

Släng skräpmat och ställ undan det du inte ska äta de första 14 dagarna. Fyll på med detoxmat.

Välj färska grönsaker, frukt och bär.

Välj råvaror efter säsong.

Ät miljövänligt och ekologiskt.

Välj helst närproducerat, ekologiskt och Kravmärkt.

Ät råkost eller lätt tillagad mat.

Testa ångkokning eller koka bara grönsakerna en kort stund i lite vatten. Det bevarar mer vitaminer och mineraler.

Sluta med skräpmat för gott.

Mat som är processad innehåller bara lite näring och massa onödiga tillsatser, transfetter och socker.

Börja dricka mer.

Skippa läsk, saft, öl, kaffe, svart te. Välj egenpressade juicer, gröna, röda och vita teer samt ört- och kryddte. Och såklart en massa vatten.

Ät när du är hungrig.

Att göra en detox innebär inte att du ska gå omkring och vara hungrig. Du ska äta tre måltider per dag och flera mellanmål. Du ska lära dig att känna efter när du är hungrig och när du är mätt och undvika att äta på grund av tristess, oro eller stress.

Tugga maten.

Ta dig tid för att laga maten och sitt länge vid bordet. Släng inte i dig maten, tugga ordentligt. Fokusera på måltiden och smakerna.

Sov mera.

En extra timmes sömn kan hjälpa dig att gå ner i vikt. När du stressar utsöndras hormoner som bromsar ämnesomsättningen. Unna dig avkoppling och åtta timmars sömn.

Skippa lunchmatsalen.

Börja ta med egna matlådor. Då får du kontroll på vad du äter och vad du tillför din kropp. Se också till att du har mellanmål.

Hälsovinster med detox

Viktnedgång.

Mer energi.

Lugnare mage.

Stärkt immunförsvar.

Bättre sömn.

Mindre celluliter.

Vackrare hy och glansigare hår.

Källa: "Gå ner i vikt och rena kroppen med detox" av Ulrika Davidsson (Ica bokförlag).

Så äter du under detox!