Aktivera energin. Massera K-27-punkterna. Det aktiverar hela energisystemet och puffar det i rätt riktning. Foto: Ylwa YngvessonKänner du dig ofta trött och orkeslös? Grubblar du mer än du skrattar? Då är det dags att göra en helomvändning genom att höja din energinivå och omvandla negativa tankar till positiva. Det menar Sanna Ehdin, fil. dr och immunolog, som genom tolv böcker lärt ut kunskapen om den självläkande människan och hälsosam kost och livsstil.
Aktuell med boken "Finn din energikod" har hon en passion för hur energi påverkar vårt eget liv och andras. Hon är övertygad om att en hög energinivå är det bästa sättet att få maximalt ut av livet. Inspiration, ork och kreativitet är sådant som vi alla behöver mycket av, ju högre energinivå vi har desto mer får vi.
- Man kan säga att jag startade den här trenden, att prata om energi och hur det påverkar oss blir vanligare och vanligare, det kommer bli ännu större. Det nya energibegreppet är framtiden, säger Sanna.
- Nu förenklar jag hälsobegreppet - för allt du behöver fokusera på är att hålla en hög energinivå för allt annat följer efter. Det handlar om att tillföra energi och se till att den inte sjunker.
Öva att bara sitta still
Krosvis crawling - övningen som underlättar kommunikationen mellan höger och vänster hjärnhalva. Foto: Ylwa YngvessonHon delar sitt boende mellan Sverige och andra sidan Atlanten, i Los Angeles. Där är det varmt och ljust året om, till skillnad från Sverige. Där är hälsomedvetenheten hög och hon har många kollegor, men solljuset är en stor bonus.
- Ljuset påverkar oss olika, och jag klarar inte längre den mörka och kalla årstiden. Det är viktigt, vad man än bor i för klimat, att vistas i dagsljus varje dag.
Vi träffas hemma hos Sannas väninna i Täby. Sanna rör ihop en energidryck med nässelpulver, alger och risprotein. I ljusrummet, som är inrett med lugna och rogivande färger, hittar Sanna sin energi när hon är i Sverige för att jobba.
- Att vara närvarande ger kraft, visst handlar det om det. Man behöver öva på att bara kunna sitta still och ta in stunden.
Om att hitta sin energikod
Fysisk energi. Genom att motionera och vistats ute i dagsljus höjer du din energinivå. Begreppet energi används i fysiken och är väldefinierat, men den energi Sanna föreläser, forskar och skriver om har mer med välmående än elektronik att göra. Sanna jobbar ständigt med att hitta nya begrepp och termer som klargör vad humanenergi är. Egentligen är det ganska enkelt - det handlar om att hålla sig frisk, pigg och stark.
- Man ska se till hela sin energi, den fysiska, den emotionella, den mentala och den andliga.
Energi pratas det också mycket om i yoga och kinesiska kampsporter. Sanna är en stark förespråkare av rörelse och stretching, det stimulerar flödet som är grunden i en god hälsa. Men det handlar också om att ändra sättet vi tänker. Hon delar upp människor i tre kategorier. Offer, överlevare och levare.
- Offer är de som skyller på andra och sitter fast i destruktiva mönster. Man ser inte sin roll i det som sker, och har därför inte börjat jobba med sig själv. Oftast är livet rätt kämpigt. Överlevare är de som är medvetna och strävar efter att bli mer medvetna och få högre energi. Levare har kommit längst med sig själva, har hög energi och tar väl hand om sig.
- Det gäller att hitta sin energikod. Vad ger dig högre energi och gör att du mår bättre? Det kan vara att leka med barn, dansa, skapa eller att bygga modellplan. Gör det som ger dig energi!
Sluta med självbestraffning
Människan har studerat och diskuterat energi i alla tider. Begreppet qi kommer från Kina och översätts till livsenergi. Enligt denna tradition cirkulerar qi runtom och i oss och är det som driver alla förändringsprocesser På frågan hur många Sanna tror lever som offer i dag svarar hon "mindre än hälften". Hon är övertygad om att mycket har förändrats de senaste tio åren och att alltfler nu tar ett större personligt ansvar. Tankens kraft ska man inte heller underskatta.
- Det viktigaste är att sluta med självbestraffning och negativa tankar. Var lite rationell kring din situation, i stället för att klaga på att alla är dumma mot dig, se det som att vissa inte tycker likadant som du och därför kritiserar dina åsikter. I stället för att tänka att allt har gått åt helskotta, använd uttryck som "nu är det dåligt men det blir bättre". Det är inte bra att upprepa negativt laddade ord för sig själv.
Att bearbeta sorg och förlust
Energi attraherar energi, så när du väl har hittat det som ger dig energi kommer du bara få mer och mer, menar Sanna. Energi attraherar energi, så när du väl har hittat det som ger dig energi kommer du bara få mer och mer, menar Sanna.
Själv är hon ett bevis på det hon lär ut. Hon ändrade hela sitt liv vid 31 års ålder, då hon hoppade av frontforskningen.
- Jag följde min inre röst vilket har tagit mig på en lång och spännande resa i det inre och yttre. Många av böckerna är ett resultat av denna resa.
Den största utmaningen var när Sannas son dog vid förlossningen för tio år sedan. Livet vändes upp och ner, och ett tungt sorgearbete följde. Graviditeten hade varit de lyckligaste månaderna i Sannas liv och tid att komma igenom sorgen. För två år sedan bestämde hon sig för att vara positiv vad som än händer, det blir som att vaccinera sig mot de svårigheter som oundvikligen kommer.
- Jag var delvis ett offer tills 30 års ålder, jag hade liksom frusit fast. Det handlar inte om att mitt i en kris börja tänka positivt utan att ha en grundläggande positiv energi så när krisen kommer är det lättare att hantera den.
Något även för skeptiker
Sanna strävar efter att göra det som tillför energi. Därför har hon, efter 16 år på scenen, bestämt sig för att sluta föreläsa. Resorna och hotellövernattningarna sliter.
- När jag håller på med något för länge dräneras jag. Jag vill göra annat nu, lägga min energi på nya projekt. Det är viktigt att bryta upp från det man inte är nöjd med. Det gäller både relationer och jobb. Många vågar inte, jag har fått en hel del reaktioner på att jag ska sluta föreläsa. Många är rädda för förändringen även fast jag inte är det. De flesta säger "men du kan ju göra fler föreläsningar någon gång". Men nej, när jag är klar så är jag klar.
I stället ska Sanna göra webb-tv och hon vill ta sitt hälsobudskap till spelfilm. Hon blev berörd av boken och nyligen bioaktuella filmen med samma namn "Lyckan, kärleken och meningen med livet" (med Julia Roberts i huvudrollen) och tror att det behövs fler inspirerande spelfilmer med ett djupare budskap.
Vad säger du till dem som är skeptiska över det du förespråkar?
- Det är mänskligt och nyttigt att ifrågasätta nya saker, men det är inte samma sak som att förkasta det. Jag har skalat bort det som kan uppfattas som flummigt i denna bok för att visa att detta med energi är enkelt, tydligt och praktiskt tillämpbart. Man behöver inte förstå allt för att använda det i sitt liv.
Så hittar du din energikod
Livsenergi
Människan har studerat och diskuterat energi i alla tider. Begreppet qi kommer från Kina och översätts till livsenergi. Enligt denna tradition cirkulerar qi runtom och i oss och är det som driver alla förändringsprocesser, utgångspunkten för hela universum.
I Indien kallas detta prana och är inom hinduismen en livsenergi som, precis som qi, flödar genom kroppen genom små kanaler som kallas nadis. Prana används som begrepp inom yoga och knyts ihop med det som kallas chakra, knutpunkter där livsenergin korsas.
Systemenergi
Sanna Ehdins stora intresse är att finna och definiera de faktorer som styr vårt välmående, det Senaste begreppet är systemenergi, en summering av människans hela energi.
Fysisk energi: motion och styrketräning, mat, andning, kosttillskott, vatten och PH-nivå.
Mental energi: tankar, intention, medvetenhet, mening och mål.
Emotionell energi: glädje, sorg, ilska, rädsla och kärlek. Men även trygghet och sammanhang.
Andlig energi: är att känna sig delaktig i något större än sig själv, är gränslös. Kan även kallas själens energi.
Sov bättre
Se till att få en dos dagsljus varje dag, ta tillskott av d-vitamin på vintern. Regelbunden motion ger god sömn. Dra ner på de snabba kolhydraterna, de stressar kroppen och ger näringsbrist vilket försämrar sömnen. Undvik koffeinhaltiga drycker, speciellt efter klockan 16. Ät protein på morgonen (ägg, fisk, kött, bönor etc.) så får kroppen byggstenar till lugnande signalsubstanser.
Promenera mera
Kvinnor som promenerar minskar risken för åldersdiabetes. Ju mer de rör på sig, desto bättre skydd. Promenader motverkar benskörhet. Långpromenader med bukandning ger en fördubblad syresättning av blodet och ett stort energitillskott. Därmed påskyndas kroppens spontanläkning av olika skador. Andas alltid genom näsan! Det filtrerar och tempererar luften, motverkar överandningen samt ger bättre syresättning i kroppen eftersom kvävemonoxid produceras.
Bromsa åldrandet
• Ha en hoppfull och positiv energi.
• Håll vikten och stretcha varje dag.
• Ta massage regelbundet.
• Se till att sova bra och tillräckligt länge.
• Ät en näringstät kost som är rik på antioxidanter och fytonutrienter.
• Regelbunden avslappning och meditation.
• Ta kosttillskott för att skydda cellerna och främja vitaliteten.
