Pernilla Wahlgren
Ålder: 43.
Bor: På Lidingö utanför Stockholm.
Familj: Oliver, 22, Bianca, 17, Benjamin, 14, och Theodor, 4.
Gör: Sångerska och artist.
Aktuell: Med boken "Pernillas jul" (Bokförlaget Semic), julturné med Christer Sjögren, underhållningsprogrammet "Copycat singers" i TV3.
En bra matdag
Frukost: Havreknäcke med mosad avokado, körsbärstomater och örtsalt. Äppeljuice och kaffe.
Lunch: Kyckling med bulgur, avokado och oliver.
Middag: Lax med ris och spenatröra.
En last: Jag tackar inte nej till chips och bullar om det ställs framför mig. På det sättet har jag dålig karaktär. Jag skulle aldrig kunna gå på kalas och banta samtidigt.
Så tränar Pernilla
Tar klasser som zumba, step up och body pump. Helst tre gånger i veckan, men så ofta blir det inte när det är mycket jobb. Powerwalks ute i friska luften med kompisar. Det är bra när man får in det som en vana. Att man lämnar barnen på förskolan och går en runda sen.
Fem skönhetsknep
1 Mineralpuder och concealer. Det är räddningen när jag vill se fräsch ut.
2 Var noga med att sminka av dig och rengöra huden varje dag.
3 Unna dig ansiktsbehandlingar då och då.
4 Boosta din hy med vitaminer.
5 Återfukta huden. Jag är jättenoga med krämer och smörjer alltid in mig ordentligt. Måsten i necessären: Concealer, flytande från Make Up Store. Puder från ID Bare Minerals. Läppstiftet "Baby" från Make Up Store. Mascaran "Kanebo 38 grader". Den ger snygga naturliga fransar och tvättas enkelt bort med varmt vatten.
Så firar Pernilla jul
Vi brukar fira hos mig eller mina föräldrar. Maten är väldigt viktig för mig, den ska vara ordentlig och hemlagad. Men man behöver ju inte göra allting själv, vi delar upp det mellan oss i familjen.
Stressa ner med Pernilla
1 Planera i tid
Jag har till exempel lärt mig att packa dagen före när jag ska ut och resa. Det blir en otrolig skillnad. Då är det bara att duscha, klä på sig och gå ner till de färdigpackade väskorna på morgonen.
2 be om hjälp
Var inte rädd för att be om hjälp med barnen. Jag lever ju som ensamstående och det innebär förstås otroligt mycket mer jobb. Men jag vågar be om hjälp, kanske delvis för att jag själv gärna har andras barn hos mig när jag är ledig.
3 Undvik alla måsten
Jag tror att folk ofta drar på sig en massa måsten de måste ägna sig åt så fort de får en stund över, som att sköta en stor trädgård. Men jag är bra på att bara lägga mig i soffan och kolla på Oprah Winfrey i mysdress. Man behöver sådana dagar ibland för att varva ner.
4 Ta ett varmt bad
Det är så otroligt avslappnande. Jag gör det nästan varje dag, det är min lilla stund för mig själv.
5 Motionera med vänner
Ta en powerwalk med kompisar. Det är så befriande att gå och prata om livet samtidigt som man får frisk luft och motion. Annars är Sturebadet i Stockholm min oas. Man kan simma i poolen, ta en frukost och gå på ett pass. Då får man verkligen ta hand om sig själv.
I mp3-spelaren
På träningspassen är det musik, men jag är rätt kräsen. En gång spelade ledaren bara hårdrock och då var jag nära att gå därifrån. När jag kör bil lyssnar jag gärna på house. Jag är en sådan där popmorsa som lyssnar på samma sak som mina barn, haha. Om jag har folk över på middag spelar jag lugn musik, som Vangelis.
Pernillas tips för bästa julmyset
1 Bjud på glöggmingel
Bjud hem vänner på glöggmingel. När man har julpyntat och gjort fint vill man ju att folk ska få se det. Julen är perfekt för att umgås mycket med de man tycker om och ha spontana fester.
2 Baka med barnen
Vi brukar träffas ett gäng tjejkompisar med våra barn och baka tillsammans. Jag gör gärna cheesecake, min favorit, eller lussebullar med pistagefyllning.
3 Tänd doftljus
Snåla inte med juldofterna. Tänd ljus som doftar kanel eller apelsin och köp hem blommor som hyacinter och amaryllis.
4 Spela julmusik
För mig är det a och o. Jag kan verkligen längta efter att få ta fram min julskiva som jag spelar varje år. Jag har en där bland andra Bing Crosby och Elvis sjunger klassiska jullåtar.
5 Pyssla med barnen
Vi brukar sätta dagiskorten i billiga ramar och gå loss med pärlor, stenar och glitter. Alla får göra sin personliga ram och ge bort till någon i släkten.
