1 Låt tomaterna ­skydda mot solen
Det finns andra sätt att skydda sig mot solen än att smörja på solkräm då och då. Studier visar att om man äter 20 gram tomat om dagen så kan man minska risken för att bränna sig med 33 procent. Det är superantioxidanten lykopen som man också hittar i vattenmelon, röd paprika och papaya som är hemligheten. Helst ska tomaterna vara tillagade (puré, juice eller soppa) eftersom kroppen absorberar 4 gånger mer lykopen från puré än en vanlig tomat.
Foto: Sergey Mironov

2 Boosta huden med bär
Jordgubbar, blåbär, björnbär, hallon och apelsiner innehåller massor av antioxidanter och låga halter fruktos.

3 Ät fisk två gånger i veckan
Omega 3 är anti-inflammatorisk och lugnar irriterad hud. Ät fisk två dagar i veckan! Då kan du bland annat undvika finnar.

4 Ladda pizzan med fullkorn
Undvik den superfeta sorten och be i stället om en tunn botten, gärna med fullkorn och lite mindre ost. Lägg på nyttigt protein som grillad kyckling och gröna och gula grönsaker!

5 Se upp med gömt socker
Se upp med det gömda sockret! Om du är orolig för rynkor ska du hålla utkik efter gömt socker.
- Socker attackerar kollagenet och du vill ha kvar så mycket ­kollagen som möjligt, säger Jessica.
Färdig dressing, flingor, proteinbars och sportdrycker är några produkter där det kan ­förekomma mycket gömt socker. Äpple, päron, vattenmelon och ­vindruvor ­innehåller mycket ­fruktsocker och bör ätas med måtta!

6 Undvik för mycket kött
Äter du mycket kött och behandlad mat som innehåller väldigt lite antioxidanter kommer din kropp inte återhämta sig lika snabbt från skador från solen, vilket betyder mer rynkor och solskador.

7 Så kan du slippa akne
Studier visar att mjölk, yoghurt och ost kan leda till en ökad risk för akne. Mjölk innehåller kohormoner som påverkar oss på samma sätt som mänskliga hormoner och gör att huden tillverkar mer olja och täpper till porerna. Få kalcium genom att byta ut till soja eller mandelmjölk!
Källa: Boken " Feed Your Face: Younger, Smoother Skin and a Beautiful Body in 28 Delicious Days", av dermatologen Jessica Wu som är en av Hollywoods mest kända hudläkare.