Lägger du ut din träning på nätet?
Lägga ut på nätet - plus & minus
Idrottspsykologen Åke Fjellström om att lägga ut passen på nätet:
Plus:
* Det kan ge en struktur och kontinuitet i träningen,
* En förutsättning är att du känner dig själv och att du har en viss grund. Alla är vi unika.
Minus:
* Det får inte bli så att folk lägger upp sina resultat för att tävla med varandra i en osund konkurrens.
* Programmen är generella och inte anpassade till individer.
Några bra sajter
funbeat.se
Här kan du lägga upp ditt eget träningsprogram och följa andras. Finns för löpning, cykling, triathlon och styrketräning med mera.
iform.se
Här kan du dina utforma personliga träningsprogram och lägga upp dina resultat.
jogg.se
Här kan du skriva träningsdagböcker och läsa andras.Det finns träningsprogram för löpning från milen till marathon skrivna av Mustafa Mohameds tränare Ulf Friberg.
styrkeprogrammet.se
Här kan du lägga upp personliga program och resultat och även vara med i grupper för lagträning.
Uppdaterar du träningsprofilen innan stretchingen är avslutad?
- Jag får mycket pepp av dem som läser om min träning, säger inköpsassisten Miranda Kvist, 24.
Internet vimlar av sajter där du kan lägga upp ditt träningspass och följa olika träningsscheman. Miranda Kvist i Stockholm har tränat löpning i två och ett halvt år och har gått från helt otränad till att i dag springa 100-kilometers lopp. Hon lägger upp resultaten på en träningssajt och sin egen blogg.
- Det är inspirerande. De som har följt min utveckling på bloggen under de här åren har skrivit till mig och uppmuntrat mig att fortsätta, säger hon.
Träningsexperten och före detta elitlöparen Lisa McRae lägger inte själv ut sina träningspass på nätet men tycker att det kan ha en poäng:
- Det är nog inspirerande för många att få läsa om andra träning, men sen finns det de som borde träna mer och skriva mindre, säger hon.
Träningsschema
På flera av träningssajterna finns även träningsscheman man kan följa:
- De är jättebra för dem som vill komma i gång, säger Lisa McRae, som själv har lagt upp en del träningsscheman på nätet.
- Det viktiga är att tänka på sina egna förutsättningar. Det som är bra med träningsscheman är att de ger kontinuitet och struktur i träningen och det är det viktigaste, säger Lisa McRae.
"Risk för konkurrens"
Idrottspsykologen Åke Fjellström ser risker med att lägga upp sina träningsresultat för allmän beskådan på internet:
- Det får inte bli så att folk lägger upp sina resultat för att tävla med varandra i en osund konkurrens, säger han.
