Vi vet att vi behöver en bra kost, god sömn, vila, fysisk aktivitet och mental balans för att må bra. Det är att skapa - och behålla - nya sunda vanor som kan vara svårt.
- Börja med att ställa dig själv frågan: "Hur vill jag må i mitt liv?". Svaret på det avgör vilka förändringar och nya vanor som måste till, säger Catrin Engström, motivationscoach och hälsoexpert med över 15 års erfarenhet inom träningsbranschen.

"Ge inte upp"

- Att skapa nya vanor gör man på tre olika nivåer. Den första handlar om vad det är som ska förändras, den andra nivån handlar om planering och den tredje är det mentala, att förändra hur man tänker. Det gäller också att inte ge upp. Handlar det om träning och det känns motigt att komma iväg till gymmet gäller det att tänka "jag har ingen lust att träna, men jag gör det ändå", uppmanar Catrin Engström.

Känner olust

- Ibland kan kroppen behöva vila och därför känner man olust. Men sen finns det den andra olusten som är ren lathet då man försöker övertala sig själv att man kan "unna sig" att hoppa över träningen. Då är det bara att göra det ändå och tänka på hur bra man mår av det.
Vad gör du när tränings-lusten tryter?
- När jag inte är inspirerad att gå och träna byter jag träningsform. Har jag ingen lust att springa så cyklar jag eller gör något annat i stället.