Tre av fyra kvinnor i övergångsåldern drabbas av vallningar. Enligt ny forskning från Kaiser Permanente i Oakland, Kalifornien, kan en fettsnål diet med frukt, grönsaker och fullkorn hjälpa mot plötsliga anfallen av svettningar. Studien omfattade 17 473 kvinnor i övergångsåldern och publicerades i början av juli i den vetenskapliga tidskriften Menopause.

40 procent av kvinnorna fick äta den rekommenderade dieten, resten åt som vanligt.

– Vi hade inga specifika rekommendationer om vilket slags frukt och grönsaker och fullkornsprodukter, bara att det skulle vara mer, säger artikelns huvudförfattare Candyce H. Kroenke.

Lättare bli kvitt besvären

De som valde fettsnålt och mer frukt, grönt och fullkorn hade 14 procents större sannolikhet att bli av med vallningarna under första året, jämfört med kontrollgruppen.

Kvinnorna i dietgruppen hade också tre gånger större chans att gå ner i vikt än de som inte lagt om sin kost. Men även de i dietgruppen som gick upp i vikt hade lättare att bli kvitt klimakteriebesvären.

– Vi såg att den här kosten ofta ledde till viktnedgång och kunde minska eller ta bort vissa klimakteriebesvär, säger Candyce H. Kroenke.

Sund kost

Monica Johansson Strandell hade tidigare problem med vallningar i tid och otid. Numera lindrar hon sina klimakteriebesvär genom att hoppa studsmatta dagligen och äta mycket linfrön, pumpakärnor och hemmabakat bröd på dinkelmjöl och grovt rågmjöl. Fettet får hon främst från avokado, pinjenötter och fisk.

– Först testade jag olika hälsokostprodukter men det gjorde varken till eller från. Det enda som hjälper är om jag rör på mig och äter sund kost, säger hon.

Akupunktur lindrar

Överläkaren Yvonne Wyon vid universitetssjukhuset i Linköping säger att viktminskning alltid är gynnsamt för kroppen.

Själv har hon doktorerat i akupunktur mot värmevallningar.

– Både akupunktur och motion ger ökade endorfinnivåer som kan minska värmevallningar, säger Yvonne Wyon.